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推荐食材：鸡蛋
营养补充：富含核黄素、卵磷脂、维生素A
添加时间：4-6个月辅食后即可添加
添加方法：优先保证宝宝铁摄入的前提 ， 先尝试吃蛋黄 ， 如果没有不舒服 ， 即可吃蛋白保证每天1个鸡蛋
烹饪技巧
推荐做法：白煮蛋、煎蛋、蛋羹、炒蛋均可 ， 各种做法差异不大
禁忌：不要给宝宝吃溏心蛋
食谱：蔬菜肉末蛋饼、番茄鸡蛋意面、黑芝麻鸡蛋卷、奶酪炒蛋
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推荐食材：鱼
营养补充：优质蛋白 ， 钙、磷、碘、维生素D、维生素B12
适合宝宝吃的鱼
低汞、少刺、含有DHA
添加时间：在优先保证含铁辅食的基础上即可添加
添加方法：次数：每周2-3次
推荐：三文鱼、鳕鱼、带鱼、黄鱼、鲈鱼、海鲈鱼、鲳鱼、桂鱼等
禁忌：大型肉食类鱼（鲨鱼、旗鱼、金鲭鱼、方头鱼等） ，
刺多的鱼（鲤鱼、鲫鱼等）
烹饪技巧 ， 推荐做法：清蒸、煮汤、烩饭
食谱：什锦三文鱼炒饭、小黄鱼豆腐汤、龙利鱼胡萝卜炒青椒
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推荐食材：肉
营养补充：补铁
营养部位：腿肉、里脊
添加时间：6个月添加辅食后即可添加
添加方法：
6-8月龄
推荐量：每天20-30g
推荐吃法：加水打成肉泥
烹饪方法：清蒸、水煮、炖煮
食谱：牛肉土豆泥、玉米猪肉泥、胡萝卜羊肉泥
8-10月龄
推荐量：每天50g（一巴掌大小）
推荐吃法：碎肉末和小肉丁 ， 锻炼咀嚼能力
烹饪方法：清蒸、水煮、炖煮
食谱：肉糜炖蛋、冬瓜蒸肉、番茄肉末面
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10-12月龄
推荐量：每天50g（一巴掌大小）
推荐吃法：大肉丁、肉丝、混合食物
烹饪方法：清蒸、水煮、炖煮、快炒
食谱：牛肉香菇小馄饨 ， 鸡肉玉米肠、花菜炒肉丝
12月龄以上
推荐量：每天50-75g
推荐吃法：小块、好嚼
烹饪方法：清蒸、水煮、快炒、煎烤
食谱：香烤小羊腿、秋葵牛肉盖饭、香菇滑鸡面
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推荐食材：水果
营养补充
膳食纤维、维生素A（β胡萝卜素）、叶酸、维生素C、钙、镁、钾
吃水果没有绝对禁忌
大部分种类都可以吃
添加时间
宝宝开始添加辅食后
添加方法
6-12月龄
推荐量
6-7个月：每天2-3勺果泥
8-9个月：每天20g左右 ， 相当于两小片苹果的量
10-12个月：每天大约50g左右 ， 相当于四分之一个苹果的量
水果种类
软烂水果为主：熟的香蕉、牛油果、猕猴桃、黄蕉苹果、火龙果等
避免小颗粒、比较硬的、需要吐核吐籽的水果
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1-2岁
推荐量：每天75g左右
相当于1个小的猕猴桃 ， 或半个中等大小的苹果量 ， 再或半根香蕉的量
水果种类
补充维C：柑橘类、菠萝、冬枣、猕猴桃、草莓等
补充膳食纤维、帮助肠胃蠕动：多吃带籽的水果 ， 草莓、火龙果、猕猴桃等
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