提起减肥估计是女性朋友们聊得最多的话题 , 一个窈窕的身材可是会为美丽加分不少 。 都知道减肥要管住嘴 , 迈开腿 , 可是面对美食的诱惑可真是很难管住嘴 , 尤其是女生爱吃的零食要让放弃真是件痛苦的事 。 那么有没有什么零食既可以满足味蕾 , 又不会长胖呢?最好是能越吃越瘦 , 你别不信 , 还真有这5种零食 , 非常适合减肥期间吃 , 好吃不怕胖 , 只要你吃的适量 , 还能越吃越瘦 。
1、水果
新鲜的水果是减肥期间首推的健康零食了 。 这些果蔬中富含维生素及多种营养元素 , 不仅能提供营养 , 还能滋润皮肤 , 延缓衰老 , 愉悦心情 。
特别是炎炎夏日给自己做一份美味可口水果沙拉 , 既能满足肠胃 , 又利于减肥 。 像可以选择的水果有橙子、葡萄柚、西瓜 , 还有些可以生食的蔬菜比如黄瓜 , 西红柿以及一些果蔬汁 , 还有些水果罐头等 。
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【海苔|减肥期间可以吃的5种零食,只要吃的适量,也能让你越吃越瘦】2、坚果及豆类
坚果可以增强饱腹感 , 豆类非常适合养生 。 想吃零食时选择吃些干果 , 豆类 , 能够补充植物纤维和蛋白质 , 可以分解脂肪 , 减少热量的吸收 。
有的人会说 , 坚果豆类热量高 , 容易堆积脂肪 , 减肥时不能吃 。 其实这有点偏激 , 坚果虽然热量高 , 但是控制好食用量也是没问题的 , 如果真的吃多了 , 只要减少三餐的进食量也无妨 。 我们要知道减肥可并不是要减美 , 如果单纯追求减重 , 导致身体营养缺乏 , 胶原蛋白流失 , 皮肤松驰长皱纹 , 也是得不偿失的 。 所以适当补充坚果和豆类 , 可以润泽肌肤 , 润肠通便是有益的 。
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3、脱脂牛奶
下午茶时分可以选择一杯脱脂牛奶 , 缓解饥饿 , 又美味 。
4、海苔
喜欢吃薯片的朋友可以将高热量的薯片换成健康低脂的海苔 。 海苔咸香可口 , 又富含B族维生素和碘 , 对甲状腺很有好处 , 还能提高人体新陈代谢功能 。 需要注意的是晚上少吃海苔 , 有可能早上起来会水肿 。
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5、牛肉干
牛肉干里含有铁 , 锌等矿物质和蛋白质 , 减肥期间适当食用 , 能补充身体所需热量 , 红润肌肤 。
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另外 , 减肥期间还要注意一些需要忌口的零食 , 比如可乐 , 巧克力饼干 , 甜品西点 , 腊肠 , 油条 , 方便面等 。 总之 , 减肥期间可以吃一些低热量的零食 , 还可以吃一些能增加饱腹感的食物 , 比如木瓜 , 菠菜等 , 这些食物既能增强饱腹感 , 又是低热量 , 减肥的人吃了不用担心长胖 , 从而起到很好的减肥效果 。
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