现在的女性朋友对自己的身材要求是越来越高 ， 想要自己能够再瘦一点 ， 就会在这期间不断的减肥 。 而他们认为早餐是一天当中的主要食物摄入时间 ， 这个时候不仅吃的要丰富 ， 还可以想吃什么就吃什么 ， 但是后来却发现自己没瘦反而胖了 ， 这是为什么呢？
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其实想要减肥也是要选对食物的 ， 不管是早餐中餐还是午餐 。 吃了容易长胖的这几种早餐 ， 如果你想减肥的话 ， 最好别碰 。
吃了容易长胖的几种早餐 ， 若你想减肥 ， 最好管住嘴
油条
外国人的早餐习惯牛奶加面包 ， 而中国人的早餐习惯喝豆浆吃油条 。 他们觉得这样省事方便 ， 其实这样吃容易让身体摄入过多的热量 ， 油条在高温油炸制作过程当中 ， 营养素会被破坏对身体健康也不利 ， 而且油条当中的油脂热量也是比较高的 。
早上吃油条不容易被消化这样的早餐组合长期大量吃容易导致身体肥胖 ， 如果你想减肥的话最好还是管住嘴 ， 别再吃油条了 。
鸡蛋饼
很多人的早餐会买一个鸡蛋饼 ， 这样比较省事 。 虽然说它的味道也不错 ， 但是对于正在减肥的朋友来说 ， 这样的早餐是不能吃的 。 不要以为鸡蛋饼当中有鸡蛋还有蔬菜吃起来方便还营养 ， 其实鸡蛋当中的脂肪含量和热量是非常高的 ， 而且在制作的过程当中他们还会加入很多的油和调味品 ， 还有酱料 ， 这样就会增加鸡蛋饼的热量 ， 常吃这样的食物容易造成身体肥胖 。
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汉堡包
汉堡包算是现在年轻人的一种流行早餐 ， 其实他和我们中式早餐当中的鸡蛋饼差不多 ， 只不过汉堡包用的是面包 ， 然后加入鸡排或者是培根 ， 加入蔬菜酱料 。 其实汉堡包的热量要比鸡蛋饼的热量还高 ， 因为它本身就有脂肪 ， 再加上一些蔬菜肉类酱料的话 ， 热量就会大大提高 ， 常吃这样的食物会造成你的减肥计划失败 ， 所以如果想要减肥最好管住嘴远离他 。
泡面
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也有很多朋友在早上喜欢吃泡面 ， 省事直接用开水冲泡一下就可以了 ， 就能够满足未来容易 ， 其实泡面中所含的添加剂是非常多的 ， 对人体健康不利 ， 而且面饼还是经过油炸的 ， 这就使得它的热量比较高 ， 如果经常吃泡面的话不仅会发胖 ， 对身体健康也没有好处 。
这几种吃了容易长胖的食物 ， 如果你正在减肥的话 ， 最好管住嘴 ， 请远离他 ， 下面向你推荐一款既减肥又健康的早餐食物搭配：
【营养素|吃了容易长胖的几种早餐，若你想减肥，最好管住嘴】
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白米粥+咸菜+芋头土豆红薯+煎蛋
这一餐是属于粗细搭配 ， 有白米粥和鸡蛋帮助我们补充蛋白质 ， 芋头土豆红薯在增加饱腹感的同时 ， 还能增强肠胃功能 ， 帮助吸收和消化 ， 促进肠道蠕动 ， 对于便秘有缓解的作用 。
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