2019.06.21
小编昨晚仔细看了各位宝宝们咨询小编的问题 ， 都说减肥好困难 ， 要坚持下来很不容易 ， 诱惑太大了 ， 其实减肥并没有想象的那么难 ， 只要你下定决心 ， 拒绝所有会让你肥胖的人、事、物 ， 那些大半夜还要拉上你去吃烧烤夜宵的 ， 最可气的是她们还吃不胖！！！而你一吃就胖！！！所以 ， 千万要拒绝一切会令你的减肥破功的人事物 ， 知道么！捏起小耳朵哈！
今日的早餐就是牛奶+番薯+番茄+煎蛋+草莓+猕猴桃 ， 果蔬蛋白质搭配 ， 早餐是减肥最重要的一个环节 ， 早餐吃得好吃的饱 ， 那你一整天的精神都会非常的抖擞！
早餐：牛奶 ， 番薯 ， 煎蛋 ， 西红柿 ， 猕猴桃 ， 草莓
文章图片
午餐就来一份颜值巅峰的番茄沙拉意面 ， 意面我们选用螺旋的意面 ， 然后加入自己喜欢的蔬菜 ， 再搭配上自己喜欢口味的沙拉酱 ， 就制作完成了！
午餐：番茄沙拉意面
文章图片
晚餐比较简单清淡 ， 八宝粥加上一个水煮鸡蛋 ， 虽然比较素 ， 但是作为减肥的晚餐已经算是非常不错的了！
晚餐：八宝粥 ， 鸡蛋
文章图片
【番茄|吃出来的减肥！365天快乐减肥打卡记-第47天】减肥的过程是会比较辛苦了点 ， 但你最终享受到的那种成就感 ， 是你花多少钱都买不回来的 ， 而且别人对你的看法会大大改观 ， 打心里由衷的佩服你 。 所以 ， 不要在犹豫了 ， 从此时 ， 从此刻 ， 动起来 。 减下来 ， 你会感谢现在的自己的！加油！！
推荐阅读
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 食材|最近孩子吃它上瘾了，味道确实很特别，外酥里软，孩子一顿吃一盘
- 做法|去超市，遇到它必买5斤，入锅一炸外酥里鲜，隔三差五吃对眼睛好
- 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
- 结果|喂猫吃零食时，一开始还很不屑，结果吃了一口后！
- 盒子|儿子点名要吃它，外皮酥脆，比饺子还香！几分钟就做一锅，简单
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！