黑米粥 ， 黑米有真很好的滋补作用 ， 能够补充大脑所需要的营养 。 并且黑米中含有的铁元素相当丰富 ， 而且黑米的饱腹感极强 ， 让我们不会轻易产生饥饿感 ， 减少热量的摄入 ， 达到减肥的目的 。
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医生再三提醒：减肥时期最有效的“4种早餐” ， 刮油效果惊人 ， 早日吃出好身材
玉米粥 ， 在早上喝一碗玉米粥可以可以为身体提供所需的各种元素 ， 且玉米中脂肪的含量非常低 ， 所以想减肥的人 ， 在早上可以喝一碗玉米粥 ， 可以很好的促进减肥
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魔芋 ， 魔芋可以说是在减肥圈里很常见的食物了 ， 脂肪含量几乎为零 ， 并且很容易产生饱腹感 ， 还有着丰富的水溶性纤维 ， 能够很好的促进肠胃的蠕动 ， 将毒素和垃圾快速排出 。
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高蛋白类食物 ， 如奶 ， 鸡蛋 ， 豆类等 ， 早餐时有奶类、蛋类、豆类中的两种 ， 它们不仅能为机体供给充足的蛋白质 ， 让早餐养分更全部 ， 还可推迟胃的排空速度 ， 延伸餐后的饱腹感 ， 让早餐更“抗饿” 。
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【刮油|减肥时期最有效的“4种早餐”，刮油效果惊人，早日吃出好身材】医生再三提醒：减肥时期最有效的“4种早餐” ， 刮油效果惊人 ， 早日吃出好身材
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