脾为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃不好会直接影响我们的食欲 ， 影响我们吃进去食物的营养吸收 ， 养身、滋补要先调理好脾胃
冬至了 ， 也慢慢进入了适合滋补身体的时候 ， 调养好脾胃很重要 。
今天孙立明主任给大家分享适合秋冬调理脾胃的食谱 ， 大家可以根据自己的需求选择合适的搭配
文章图片
煲粥食谱A
南瓜小米粥
南瓜+小米+红枣
健脾养胃
淮山药粥
山药+粳米+枸杞
补脾养胃益肺
小米红枣粥
小米+红枣+枸杞
【食谱|秋冬调养脾胃食谱大全】健脾助消化
煲粥食谱B
红豆燕麦粥
红豆+燕麦+黑米+牛奶
健脾补血
银耳紫薯粥
银耳+紫薯+粳米
润肠好排便
五谷杂粮粥
莲子+花生+红豆+薏米+燕麦
暖身益肠道
煲汤食谱A
淮山麦芽汤
淮山+麦芽+山楂+蜜枣+茯苓
开胃消积食
四神汤
淮山+芡实+莲子+茯苓
健脾胃
羊肚菌淮山汤
羊肚菌+芡实+淮山+百合+红枣
健脾养胃
煲汤食谱B
猴头菇养胃汤
猴头菇+羊肚菌+淮山+枸杞+红枣
护胃强体质
栗子淮山汤
栗子+淮山+莲子+芡实+红枣+枸杞
健脾益肾
霸王花玉竹汤
霸王花+玉竹+莲子+无花果+沙参
清热润肠
这些都是味道好、营养丰富 ， 适合日常调养脾胃的膳食 ， 老少皆宜 。 养脾胃除了食谱 ， 平时也要注意按时吃饭 ， 食之有度不宜暴饮暴食 。
注意：孕妇不宜吃薏米 ， 每个人体质不同 ， 按照自己的需求合理选择搭配 。
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