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方法|闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了

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闺蜜用15天减肥法减肥 ， 前7天就瘦了6斤 ， 看到食谱 ， 一下子明白了
方法|闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了
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之前给大家介绍过很多减肥方法 ， 那些减肥方法不管对谁来说都是有一定用处的 ， 因为小编的文章收到很多反馈 ， 所以 ， 今天就继续给大家分享减肥方法 ， 这次将要分享的减肥方法不是别人用过的 ， 而是自己的闺蜜用到的减肥方法 ， 闺蜜一开始的时候是130斤左右 ， 可是用了这个减肥方法以后 ， 就在短短的一个月时间内就瘦下了22斤 ， 小编真的好羡慕 。
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看到闺蜜有了这样的减肥效果 ， 小编内心还是很激动的 ， 所以 ， 赶紧抓着小编闺蜜的减肥食谱给大家分享一波 。 先说一下闺蜜的体质 ， 闺蜜是那种典型的易胖体质！夏天各种各样的吃 ， 就没管住嘴住！一上称 ， 发现完蛋了已经100多斤了 ， 后来走在大街上 ， 看到别人穿衣服那么好看 ， 自己总是穿不了 ， 就立志要自己减下来！
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下面就由我来分享一下闺蜜的15天减肥方法 ， 首先大家一定要记住一定一定要吃早饭！接下来就介绍一下闺蜜的减肥食谱 ， 希望这份食谱能够帮得到大家 。
减肥食谱：
第一阶段（三天断食法）
方法|闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了
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【方法|闺蜜用15天减肥法减肥，前7天就瘦了6斤，看到食谱，一下子明白了】早餐：一碗小米粥+一个苹果
（或者选其他低糖的水果）这个阶段就吃早餐就可以了 ， 一天就一餐 ， 可能有点难受 。 减掉的是身体水分 ， 【大概为2—6斤左右 。 】
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第二阶段●（一天两食法）
早餐：一碗小米粥+水煮蛋一个
午餐：蔬菜水果一碟（自己搭配哦）吃到7分饱就可以了 。 重点是低糖的水果！
蔬菜推荐：西兰花、西红柿、胡萝卜、黄瓜、生菜等
水果推荐：苹果、柚子、木瓜、橙子等
晚餐：咱们就不吃了 ， 多喝水 。 【大概减掉1—3斤左右】
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第三阶段●（三天三食法）
早餐：一碗小米粥+水煮蛋一个
午餐：蔬菜水果一碟（自己搭配哦）吃到七分饱就可以了！
晚餐：一碗小米粥+酸奶麦片【大概会减掉1—3斤】
第四阶段●（二加1巩固法）
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两天的蔬菜水果餐（三餐蔬菜水果随意搭配 ， 吃到七分饱就可以了）
一天正常吃（鸡胸脯肉、牛肉、鱼虾类、蔬菜、水果随便吃）但是还是只能吃到七分饱 。 不能过量和暴饮暴食！
减肥期间一定要多喝水！忘记了话可以定闹钟提醒自己喝水哦！很多人会说这样饮食反弹吗？15天下来回复饮食 ， 但是不要暴饮暴食 。 不然是会反弹的！15天中减肥阶段中有人会问了 ， 早上不喝牛奶吗？喝的我选择的是一碗小米粥 ， 喝起来比牛奶等更具有营养 ， 还可以帮助身体排便！对肠道促进消化什么的都很好 ， 平时还要戒油戒盐戒糖戒零食哦！

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