减脂餐食谱:早餐吃碳水化合物加蛋白质、脂肪、维生素;中午只吃碳水化合物、蛋白质和维生素;晚餐只吃蛋白质,即蔬菜类 。每天吃到八分饱,所有的食物烹饪方法建议无油、低盐,以水煮、凉拌、蒸和烤为主 。
减脂期间应当以这四大类食物为主,第一类是碳水化合物:包括黑米、小米、玉米、薏米和糙米、燕麦、土豆、红薯 。第二类是蛋白质:包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜 。第三类是脂肪:比如核桃、杏仁、坚果等 。第四类是维生素 。
【减脂餐食谱一日三餐减脂餐食谱一日三餐有】
减脂餐应当平衡相应的营养,让身体肠胃和新陈代谢保持正常,这也是减脂中很重要的环节,没有一个良好的消耗功能,摄入的营养也无法充分吸收,这也减脂期的消耗得不到补充,轻则影响减肥效果,重则还会影响到身体健康 。
推荐阅读
- 一日三餐的合理热量配比为
- 春季十道养生食谱
- 5天轻断食食谱
- 以下动物哪个不存在于香鼬的食谱里。
- 狗狗下奶最好的食谱
- 自制烘干狗粮的做法
- 几份养颜食谱
- 少油烟的营养食谱 冬季儿童营养食谱,不宜油烟大偶尔一“大补”
- 婴儿食谱6-12个月可以吃什么 6到12个月的宝宝不应该吃哪些食物?
- 上班族的早餐食谱大全 上班族吃什么 一周健康食谱推荐