早餐是一天的开始 ， 经过一个晚上的消化吸收之后 ， 早餐的健康和营养就显得很有必要了 。 但是有的人认为早餐只要吃就好了 ， 但是早餐不仅要吃 ， 还要吃得好 ， 吃的对才行 ， 成年人早餐应付一顿并没有什么问题 ， 可是孩子们的早餐要引起重视 ， 因为他们正是身体生长发育的阶段 ， 要保证能够摄入足够的营养才行 。 不少家长在这方面可能还没有清楚的认识 ， 不当的早餐可能还会伤害孩子的健康 ， 现在我们就来详细聊聊那些不健康的早餐类型 。
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坑娃早餐类型
白粥+咸菜
这种早餐搭配也算是比较经典的了 ， 因为小编小时候就没少吃 ， 包括现在偶尔还会这样搭配 。 这样吃确实是比较方便的 ， 因为咸菜可以直接拿出来吃 ， 所以只用煮碗白粥就可以了 。 以前人们这样吃是经济实惠 ， 现在人们这样吃可能是因为习惯 ， 也可能是为了便捷方便 ， 但是这种中国式早餐是很不健康的 。 因为咸菜通常都是长期腌制而成的 ， 咸菜当中含有亚硝酸盐 ， 这是一种潜在的致癌物质 ， 所以咸菜要少吃 ， 另外由于咸菜口味比较重 ， 所以通常吃一点就够了 ， 这可能会导致摄入的维生素较少 。
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至于说白粥 ， 真的就只是白粥 ， 里面只有大米 ， 大米的营养成分总体来说还算不错 ， 但是主要成分是碳水化合物 ， 蛋白质含量相对较少 ， 而且白粥的饱腹感比较强 ， 虽然吃饱了 ， 但是实际上并不能提供足够的热量 ， 这会影响小孩子的身体发育 ， 还有可能造成低血糖的情况 。
豆浆+油条
豆浆油条是我国北方地区比较喜欢的早餐类型 ， 味道确实是不错 ， 但是同样也是不健康的 ， 豆浆虽然能够提供足量的蛋白质 ， 但膳食纤维含量不足 ， 对肠胃健康并没有什么帮助 。 至于说油条 ， 多数炸油条的用油都是反复使用的 ， 食用油在反复高温的情况下可能会产生致癌物质 ， 另外油条当中会加入明矾 ， 人体明矾含量偏多的话会对神经系统造成一定的损伤 。 而且这种早餐搭配缺乏重要的营养物质——维生素 ， 所以说这种早餐类型也是很不健康的 。
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健康早餐搭配建议
真正健康的早餐应该含有基本的三大营养物质 ， 也就是碳水化合物 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 至于说脂肪和矿物质不用过分追求 。 我们知道碳水化合物在面食和大米中的含量较为丰富 ， 蛋白质在肉类 ， 蛋类和豆制品当中含量丰富 ， 而补充维生素效果最好的就是水果和蔬菜 。 所以孩子的早餐要做到营养均衡 ， 比如鸡蛋+面包+苹果就是相对均衡的早餐搭配 。 具体的搭配可以自己选择 ， 不过要注意要少吃油炸和烧烤类的早餐类型 。
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【因为|孩子们一直在吃的“中国式早餐”，可能一直都是错的，家长要重视】以前条件不好 ， 所以可能存在孩子营养跟不上的情况 ， 现在人们的物质生活得到了极大的提高 ， 所以家长要对孩子的早餐多加用心 ， 让孩子有一个好身体才是根本 。
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