没有当过妈妈的人 ， 应该是永远不会懂怀孕的辛苦和难处的 。 特别是男人们 ， 更是不理解女性在孕期的煎熬 ， 不仅仅是心理状态发生了改变 ， 连身体都在慢慢的变化 ， 曾经姣好的身材变得肥胖难看 ， 手脚浮肿行走不便 ， 为了宝宝和自己在各个方面都要特别小心翼翼 。 这个不能吃那个不能碰 ， 想吃的零食也要全部戒掉 ， 这对于她们来说都是特别难熬的 。 孕期的饮食既要注重营养均衡 ， 又要吃的克制 ， 实在是令人很无奈 。 其实妈妈们孕期也可以适当的吃点小零食 ， 女性怀孕后 ， 有4种“健康零食”常吃能增强抵抗力 ， 促进宝宝发育 。
【板栗|女性怀孕后，有4种“健康零食”常吃能增强抵抗力，促进宝宝发育】
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一、板栗
烤栗子是很多人都非常爱吃的东西 ， 特别是在冬天的时候 ， 但是烤栗子热量比较高 ， 而且吃了很容易上火 。 因此家里人都不会让孕妈碰 。 实际上妈妈们是可以吃板栗的 ， 因为它里面含有大量的营养物质 ， 特别是维E的含量 ， 比黄瓜西红柿都要高 。 这种维生素可以预防流产 ， 所以妈妈们很适合食用 。 另外板栗里面还有叶酸 ， 比起直接吃叶酸片 ， 吃板栗可能更让妈妈开心 。 只需要过水煮熟就可以食用了 ， 还不会上火 。
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二、葡萄干
孕期除了吃水果外 ， 一些水果干也是可以吃的 。 像葡萄干就很不错 ， 里面的矿物质元素 ， 可以缓解妈妈的孕期神经衰弱症状 。 而且葡萄干里的果糖 ， 也能缓解妈妈的贫血低血糖状况 。 带着甜味的东西会让她们心情更好 ， 平时放入甜点里更为美味 。
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三、瓜子
它也是平常很多人都很爱吃的零食 ， 有事没事总会拿来吃一点 ， 既打发时间又很解馋 。 对于孕妇来说瓜子也是很好吃的 ， 在饭前嗑瓜子的话可以改善食物 ， 还能促进胃部消化 。 胃口不好的孕妈可以在每顿饭前半小时吃点瓜子 ， 但是只能吃那种原味的 。 其他瓜子里加入了很多添加剂 ， 吃了容易上火 ， 所以孕妈们可得注意了 。 而且每天吃的瓜子量不能太多 ， 一小把就足够了 。
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四、鱿鱼丝
它可是一种非常美味的小零食 ， 不少孕妈都很爱吃 ， 但是怕脂肪含量高所以不敢吃 。 实际上鱿鱼丝里含有蛋白质和氨基酸 ， 并且还有不少的微量元素 ， 可以增强孕妈的抵抗力 ， 也能促进肚子里宝宝的发育和成长 。 只不过挑选鱿鱼丝要细心一点 ， 不要买那种添加剂过多的 。
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