睡觉是每天都要做的事 ， 清晨醒来最能够开启一天的健康开关 ， 俗话说一年之计在于晨 ， 晨间养生做好了 ， 整个一天便会更加顺利 。 早上醒来有哪些好习惯能够让人更健康、更加延年益寿呢？接下来让我们一起来了解一下 。
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清晨养生醒来要养成哪些好习惯？
【心脑血管|清晨醒来，养成这4个好习惯，长寿和你有缘】1、慢慢的起床
早上醒来第一件事就是起床 ， 很多人通常就是一个鲤鱼打挺的干脆起床 ， 虽然这样能够让人节省时间 ， 抵制想要赖床的欲望 。 但是如果起床过于猛 ， 容易使人的血压激烈的波动 ， 使血压升高 。 对于一些患有心脑血管疾病的人 ， 尤其是中老年患者来说 ， 这样做尤为危险 ， 容易诱发心脑血管意外 ， 甚至有可能丧失生命 。 所以起床的时候一定要在床上休息一到两分钟 ， 再慢慢的坐起 ， 再慢慢的下床 。 下床的时候不要低头去系鞋带 ， 先使用拖鞋行走 。
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2、喝一杯水
经过一夜的休息 ， 血液流通速度相对于白天来说是很慢的 ， 血液相对来说会黏稠一些 。 所以早上醒来之后喝一杯温开水 ， 接能够唤醒一天的新陈代谢开关 ， 又能够改善血液粘稠情况 ， 增加血液循环 。 对于一些中老年人来说 ， 更是应该坚持这样的习惯 ， 对于预防心脑血管疾病很有帮助 。
3、搓搓脸
清晨醒来的时候 ， 很多人都习惯揉揉眼睛 ， 这样能够让自己变得更加清醒 ， 其实不妨用手搓搓脸 ， 这样能够改善面部的血液循环 ， 能够使人变得面色红润有光泽 。 搓搓脸还能够改善面部色素沉着 ， 坚持下去能够缓解疲劳 ， 还能预防老年斑的形成 。 冬天气候比较干燥 ， 在搓完脸之后要立马的洗脸 ， 然后做好护肤 ， 贸然出门对于皮肤是有损伤的 。
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4、吃早餐
早上的时间相对来说是很是紧张的 ， 如果想我多睡一会儿 ， 就不免会挤占吃早餐的时间 ， 有一些人甚至长时间没有吃早餐的习惯 ， 这样对于身体影响是很大的 。 长时间的不吃早餐会让人肠胃变差、抵抗力下降、造成肥胖、影响寿命等等 ， 虽然不吃早餐是很小的一件事 ， 但是它的影响却不小 。 宁愿少睡一会儿 ， 也要把早餐吃好 ， 这才是养生之道所要坚持的事 。
一年之计在于晨 ， 想要开启一天健康的开关 ， 就要坚持以上这4个好习惯 。 这些好习惯虽然不起眼 ， 但是坚持下去总会有好处 。
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