心脑血管|清晨醒来，养成这4个好习惯，长寿和你有缘血液|有缘|中老年|习惯|影响

睡觉是每天都要做的事，清晨醒来最能够开启一天的健康开关，俗话说一年之计在于晨，晨间养生做好了，整个一天便会更加顺利。早上醒来有哪些好习惯能够让人更健康、更加延年益寿呢？接下来让我们一起来了解一下。

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清晨养生醒来要养成哪些好习惯？
【心脑血管|清晨醒来，养成这4个好习惯，长寿和你有缘】1、慢慢的起床
早上醒来第一件事就是起床，很多人通常就是一个鲤鱼打挺的干脆起床，虽然这样能够让人节省时间，抵制想要赖床的欲望。但是如果起床过于猛，容易使人的血压激烈的波动，使血压升高。对于一些患有心脑血管疾病的人，尤其是中老年患者来说，这样做尤为危险，容易诱发心脑血管意外，甚至有可能丧失生命。所以起床的时候一定要在床上休息一到两分钟，再慢慢的坐起，再慢慢的下床。下床的时候不要低头去系鞋带，先使用拖鞋行走。

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2、喝一杯水
经过一夜的休息，血液流通速度相对于白天来说是很慢的，血液相对来说会黏稠一些。所以早上醒来之后喝一杯温开水，接能够唤醒一天的新陈代谢开关，又能够改善血液粘稠情况，增加血液循环。对于一些中老年人来说，更是应该坚持这样的习惯，对于预防心脑血管疾病很有帮助。
3、搓搓脸
清晨醒来的时候，很多人都习惯揉揉眼睛，这样能够让自己变得更加清醒，其实不妨用手搓搓脸，这样能够改善面部的血液循环，能够使人变得面色红润有光泽。搓搓脸还能够改善面部色素沉着，坚持下去能够缓解疲劳，还能预防老年斑的形成。冬天气候比较干燥，在搓完脸之后要立马的洗脸，然后做好护肤，贸然出门对于皮肤是有损伤的。

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4、吃早餐
早上的时间相对来说是很是紧张的，如果想我多睡一会儿，就不免会挤占吃早餐的时间，有一些人甚至长时间没有吃早餐的习惯，这样对于身体影响是很大的。长时间的不吃早餐会让人肠胃变差、抵抗力下降、造成肥胖、影响寿命等等，虽然不吃早餐是很小的一件事，但是它的影响却不小。宁愿少睡一会儿，也要把早餐吃好，这才是养生之道所要坚持的事。
一年之计在于晨，想要开启一天健康的开关，就要坚持以上这4个好习惯。这些好习惯虽然不起眼，但是坚持下去总会有好处。

心脑血管|清晨醒来，养成这4个好习惯，长寿和你有缘

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