导语：虽然现在很多人都有着不吃早餐的习惯 ， 觉得无所谓 ， 但是吃早餐可以保护自己的肠胃 ， 给自己提供充足的精神和体力 ， 但是吃早餐也是有讲究的 ， 如果自己选择错了食物不仅不会保护自己的肠胃 ， 还会给自己的身体造成很大的负担 。
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【时间|建议列入“黑名单”的早餐，鸡蛋在榜，位列榜首的很多人还在吃】建议列入“黑名单”的早餐 ， 鸡蛋在榜 ， 位列榜首的很多人还在吃
第5名茶叶蛋
在大家的印象当中 ， 鸡蛋可以孵出小鸡里面的营养价值非常高 ， 但是鸡蛋的吃法是很有讲究的 ， 如果是水煮蛋或者是煎鸡蛋 ， 营养价值还不错 ， 但是经常的吃茶叶蛋 ， 对肠胃就不是特别的友好了 ， 因为在这个过程当中会有非常多的生物酸碱 ， 会刺激到自己的肠胃黏膜 ， 所以这类鸡蛋是需要列入黑名单的早餐 。
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第4名咸菜
现在很多人早上起来吃饭的时候 ， 都喜欢喝白粥或配点小咸菜 ， 表面上看起来非常的有营养 ， 但是咸菜这次做的过程当中会加入非常多的食用盐 ， 特别容易让人体当中的钠离子超标 ， 会出现血压不稳的情况 ， 尤其是中老年人 ， 千万不要再吃咸菜了 。
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第3名隔夜菜
很多人由于没有时间做早餐出去买东西 ， 就觉得非常的昂贵 ， 就会在晚饭的时候多做点 ， 但是食物放置了4个小时之后就会让营养流失 ， 而且里面会滋生非常多的细菌 ， 尤其是绿色蔬菜还比较容易出现黄曲霉毒素 ， 对于身体的伤害比较大 。
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第2名油条
很多人都比较喜欢吃油条 ， 但是路边摊上的油条 ， 很有可能会接触空气当中的病毒和细菌 ， 而且如果炸油条的油长时间不更换 ， 比较容易出现苯丙比 ， 这是公认的致癌物质 ， 所以平时尽量少吃 。
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榜首汤泡饭
其实很多省事的人 ， 他们就会把前天剩余的米饭 ， 放在开水当中进行冲泡 ， 吃两口就赶紧去上班 ， 但是米饭放的时间长了会让里面的水分缺乏 ， 会特别难以消化 ， 还会自己吸收自己身体当中的水分 ， 会加速胃病的恶化 ， 所以有空的话不妨吃点蛋炒饭 ， 都比汤泡饭要有营养 。
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吃早餐也是非常有讲究的 ， 如果自己只是对付 ， 这也是对自己身体健康极其不负责任的表现 ， 所以当发现自己经常腹胀 ， 消化不良或者是恶心 ， 就要改善自己的饮食习惯和自己的营养选择 。
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