周末的时候看到一个话题：哪些好习惯 ， 长期坚持 ， 会带来大的益处？
文章图片
本来觉得微不足道的事情 ， 没想到 ， 通过日复一日的坚持 ， 变化简直可以用励志来形容 ， 接下来给大家举几个鲜活的例子 。
1.坚持做俯卧撑 ， 100天后 ， 妹子怎样了？
这是油管上一个普通女孩的故事 ， 打卡100天做俯卧撑 ， 并记录下来 。
第1天：吃力
文章图片
第2天：还是吃力
文章图片
第34天：可以做钻石俯卧撑了
文章图片
第70天：手臂有爆发力了
文章图片
第100天：要不要这么猛啊？
文章图片
2.国外小哥Sam ， 坚持跳绳 ， 10周之后……
小哥亲身实验 ， 每天跳绳 ， 期间会辅助性做一些徒手训练 ， 并且正常饮食 。
开始前 ， 小哥的身体数据为 ， 体重82kg ， 体脂率为14.3％ 。
文章图片
【肠胃病|减肥早餐怎么吃？每天这样吃早餐，至少收获4点好处，燃脂一整天】这是10周后 ， 体重为77.9kg ， 体脂率降到了8％ 。 无图无真相 ， 对比很明显 。
文章图片
文章图片
看到这样故事 ， 当然 ， 减妞知道 ， 你肯定会觉得 ， 道理都懂 ， 但是运动好累啊什么的 ， 坚持不下去啊？三分练 ， 七分吃 ， 那咱今天就从饮食先开始吧 。
每天忙忙碌碌 ， 现在很多人都没有吃早餐的习惯 ， 还以为这样做可以减肥 ， 其实不然 。
因为在三餐热量固定的前提下 ， 不吃任何一餐都相当于节食 ， 节食的危害大家懂的 ， 不仅不能减肥 ， 对健康也是非常不利；此外 ， 如果早餐不吃 ， 由于过度饥饿 ， 还会增加午餐暴饮暴食的几率 ， 导致热量摄入超标而变胖哦 。
相反 ， 坚持吃早餐其实有很多益处 ， 看看你都知道吗？
文章图片
1.吃早餐有助于减肥
不信你可以问问身边那些身材比较瘦的人 ， 是不是都有认真吃早餐的习惯？
一来 ， 吃早餐可以避免午餐吃得太多；二来 ， 在经过一夜的睡眠后 ， 身体机能处于休息状态 ， 这时人体的新陈代谢速度的比较慢的 ， 一顿好吃低卡无负担的早餐可以为身体补充能量 ， 提高新陈代谢水平 ， 加速减肥 。
2.吃早餐远离肠胃病
不吃早餐和很多疾病有潜在联系 。 根据相关研究 ， 长期不吃早餐还会增加二型糖尿病、胆结石以及心血管疾病的患病风险 ， 特别是处在长身体的孩子 ， 更要早上按时吃早餐 ， 让自己远离肠胃病 ， 健康生活每一天 。
3.吃早餐让精神集中
经过一整晚的代谢和内脏活动 ， 早上正是能量缺乏的时间段 ， 如果不吃早餐 ， 就会导致大脑活跃力降低 ， 身体活动力降低的情况 。 所以不管是学生党还是上班族 ， 都要认真吃早餐且保证营养丰富 ， 为了接下来的一整天都有灵活的大脑和身体 ， 才能让自己保持精力集中 。
推荐阅读
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！