跟腱炎在短时间内承受的压力过大时 ， 可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂 ， 进而出现无菌性炎症 ， 那么急性跟腱炎的症状有哪些？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
【急性跟腱炎的症状有哪些】
跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织 ， 人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它 。 当跟腱在短时间内承受的压力过大时 ， 可能会发生微小的撕裂进而出现炎症 ， 那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 下面具体的了解一下急性跟腱炎的症状有哪些？
急性期走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛 ， 跟腱的肿胀 ， 跟腱处的皮肤发红发烫 。
慢性期跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨 ， 走路 ， 尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛 ， 慢性跟腱炎多长期且持续存在 。
注意事项
1、运动前要热身 ， 运动要逐渐停止下来 ， 运动后做适当的放松活动；
2、大量休息 ， 合理运动 ， 可中药外敷辅助治疗 ， 比如跟腱骨世医贴 ， 对跟腱炎有很大帮助 。
3、运动时穿合适的鞋子 。 穿鞋不要超过建议的寿命 ， 鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件 。
4、经常牵拉和加强小腿肌肉训练 ， 在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目 。 如果需要 ， 可逐渐增加速度和距离 。
5、只要疼痛存在 ， 就立刻停止跑步 ， 而以骑自行车作为跑步的替代锻炼 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 急性跟腱炎的症状有哪些？大家都明白了吧 ， 发现自己得急性跟腱炎早点治疗 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
推荐阅读
- 踝关节受伤有哪些康复动作
- 跟腱炎中医能治愈吗
- 怀孕为什么会得足底筋膜炎
- 花椒水可以治疗足底筋膜炎吗
- 跟腱炎在冬季会加重吗
- 激光针可以治疗足底筋膜炎吗
- 缓解足底筋膜炎的方法有哪些
- 跟腱炎自己会恢复吗
- 中国有几个炎帝陵
- 消炎药能飞机托运吗 消炎药能飞机托运吗吗