2.保持好心态
同事产后没有母乳，但是她很想得开:有母乳最好，实在没有就喂奶粉，反正急也没用，不如放宽心 。
3.饮食清淡
同事饮食以清淡为主，少食多餐，每天5-6餐，易消化 。
4.注意保暖
同事说，她生一胎就是没在意，结果总是腰疼 。二胎非常注意保暖，不沾凉水，不吹风，月子坐完，身体确实好多了 。
关于做月子，老一辈留下的传统观念还是有一定道理的，当然不能照科全搬 。比如卧床静养（可以适当运动），不能洗头，不能洗澡,不能开窗口，（空调可以调当的调高一点,不然夏天坐月子得热死）,穿有后脚的托鞋等等 。有条件的话可以去月子会所，那里有专业的医护人员，从产后婴儿的喂养、 健康 保健和产妇的形体恢复、心理 健康 等提供全面、专业的服务.当然价格也不菲 。不过话说回来，如果产后奶水不足，就需要妈妈吃各种补品来下奶，比如天天喝鲫鱼汤，排骨汤等.那时为了孩子谁还会注意自己的体型
.
你好 。看到你这个问题的时候，我正在去往治疗颈椎病的路上 。我的颈椎病经过医生诊断治疗判断猝死，因为生孩子以后导致骨质疏松，但是坐月子期间因为长时间保持一个姿势，导致颈椎压迫神经，所以我出现了手指麻木的现象 。
之前我是不太相信坐月子可以调整自己的体质或者是其他一些身体状况的，但是经过医生的讲解，我发现坐好月子对女人好不是虚言 。
第一，首先我们来讲一讲，月子期间的卧床是否是虚言 。
在怀孕的时候看过一些书籍，讲中国的坐月子，当时很多书上都讲了，生完孩子后尽量卧床平躺 。当然期间也需要进行活动，但是最好不要用葛优躺的方式 。当时看到这段话的时候，自己一点都不明白，觉得，反正都是躺着平躺和仰躺有什么区别呢？
到现在我才明白，因为我葛优躺的方式导致了我现在颈椎神经受到压迫手麻木 。还有肩颈酸胀，肩胛骨也出现了问题 。如果出现了这种问题，只能通过理疗的方式去康复，并且不能说彻底治疗，只能说去缓解这样的症状 。对于这一点，我真的是深有体会 。
所以，在生完孩子的一个月，也就是月子期间，尽量卧床休息 。因为如果常做或者走动的话，容易引起子宫下垂和颈椎或者腰椎病 。因为我们生完孩子后，未来还是照顾孩子，可能处于同一个姿势的时候特别多，如果我们自己不调解的话，就特别容易导致自己骨头的变形 。
第二，饮食清淡不是笑话，小活动是硬道理 。
作为一个四川人，之前有人说月子期间不能吃辣椒，不能吃花椒当时觉得荒诞 。后来才知道饮食清淡并不是笑话 。因为饮食清淡的话，可以缓解孕妇再生孩子以后容易导致的便秘 。同时如果我们平时注意自己的活动，这样就会促进血液循环，导致便秘不容易发生 。
月子期间我们尽量是少吃多餐 。因为在生孩子以后，我们的胃肠功能非常弱，我们需要在后期的时间就是在坐月子期间去调整，在这个期间我们就采用少吃多餐，清淡饮食的方法去帮助胃肠道恢复，这样既保证了营养，也提供了足够的水分 。
因为我们刚刚说过，生完孩子以后最好是平躺，这当然不是说从开始到最后坐月子期间你都在平躺，而是需要进行适当的运动 。适当的运动不是下床不断去活动，而是说在房间里干一些力，自己觉得合适自己的小运动 。当然你送我去干一点体力活，这个肯定是不行的，因为重的活会导致子宫下垂或者脱落 。
把饮食清淡和小活动结合起来，那么在整个月子期间，我们便秘的可能性就非常小 。
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