辟谷减肥的正确方法科学正确的减肥方法( 二 ) _云知道

走路注意姿势
想减肥，没有比走路更简单的了！国外一位名叫 Macpherson（麦克弗森）的学者，做了一项测试发现：同样是10000步，快走比慢走能多消耗153大卡的热量，差不多一听可乐的热量！但是走路的时候，要注意姿势哦~收紧你的腹部和臀部，让你的肌肉处于紧张状态，才能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。要感觉自己像一根拉满的弹簧，收紧腹部，走动时手臂自然抬起垂落，脚后跟着地，然后脚掌随之着地，每一步都保持这样的姿势。

运动15分钟，也比坐着好
很多人觉得运动15分钟不会有什么效果，所以总想着有一个小时的空闲时间才开始运动。如果只有15分钟的空白期，宁愿心安理得地躺沙发。其实，拥有好身材的人，他们也不一定有时间天天锻炼，整日撸铁、跑健身房的！他们也只是珍惜空下来的每个十五分钟，碎片化管理时间，就算不能跑步，也会做几个深蹲，爬爬楼梯。