8、孕妇餐食谱怀孕第8个月 。 主打营养素：碳水化合物；作用：维持身体热量需求 。 第8个孕月， 胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。 此时如碳水化合物摄入不足， 将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒， 所以孕8月应保证热量的供给， 增加主粮的摄入， 如大米、面粉等 。 一般来说， 准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品， 这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。 另外在米、面主食之外， 要增加一些粗粮， 比如小米、玉米、燕麦片等 。
9、孕妇餐食谱怀孕第9个月 。 主打营养素：膳食纤维；作用：防止便秘， 促进肠道蠕动 。 孕后期， 逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担， 准妈妈很容易发生便秘 。 由于便秘， 又可发生内外痔 。 为了缓解便秘带来的痛苦， 孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维， 以促进肠道蠕动 。 全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。 孕妈咪还应该适当进行户外运动， 并养成每日定时排便的习惯 。
10、孕妇餐食谱怀孕第10个月 。 主打营养素：硫胺素(维生素B1)；作用：避免产程延长， 分娩困难 。 最后一个月里， 必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素， 尤其以硫胺素最为重要 。 如果硫胺素不足， 易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏， 还可影响分娩时子宫收缩， 使产程延长， 分娩困难 。 孕妇餐里的硫胺素在海鱼中的含量比较高 。
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