现在许多的人不论是男性或是女性 ， 都有便秘的烦恼 ， 这会影响到人们日常的生活与工作 ， 便秘还可能引起其他的一些疾病 ， 下面小编就来为大家介绍一下便秘产生的主要原因以及如何预防 ， 并且告诉大家吃什么可以有效治疗便秘 。
【便秘吃什么最快排便 便秘吃这些最好最快】便秘产生的主要原因
1.生活、工作的紧张 ， 环境的改变 ， 排便习惯和规律被破坏；2.滥用泻药或依赖药物排便 ， 如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥；3.食物结构的突变 ， 高热量、高营养、高吸收物质摄入过多 ， 粗纤维食物减少 ， 导致排便次数减少或无规律；4.器质性病变（如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠过长等）或见于其他慢性病中 。
便秘的症状
便秘是临床常见的复杂症状 ， 而不是一种疾病 ， 主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等 。 上述症状同时存在2种以上时 ， 可诊断为症状性便秘 。
便秘的危害
便秘常引起人们情绪的改变 ， 心烦意乱 ， 注意力涣散 ， 影响日常生活与工作 。
便秘也可诱发肠道外的并发症 ， 如脑卒中、影响大脑功能 （记忆力下降 ， 注意力分散 ， 思维迟钝）、性生活障碍等 。
在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用 。 临床上关于因便秘而用力增加腹压 ， 屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势 ， 如诱发心绞痛 ， 心肌梗死发作 。
便秘如何调理
心理调适
许多人常因心绪不佳而发生便秘 。 惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失 ， 引起便秘或加重病情 。 因此 ， 患有便秘者当调整情绪 ， 心身舒畅 ， 参加适宜的文娱活动 ， 可流通气血 ， 下气通畅；
锻炼身体
早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等 ， 可使胃肠活动加强 ， 食欲增强 ， 膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力 ， 均能防治便秘；
定时排便
医学研究表明 ， 人体自主神经有一定的自律性 ， 排便也是这样 。 如果你能养成习惯 ， 到了一定时间就会有便意 ， 从而有效地防止便秘 。 专家建议不管有天使意 ， 到时都要蹲—下厕所 ， 有益无害 ， 不妨一试；
重视食疗
食疗是防治便秘的有效方法 ， 且简单易行 。 食疗原则是：饮食量要足 ， 饮食宜粗细相配 ， 多饮水 ， 多吃生津润肠通便的食物 ， 如梨子、香蕉等；
早晚摩腹
可站住也可仰卧位 ， 左手撑按于脐部 ， 右手叠压左手上 ， 先向顺时针方向旋转腹部81次 ， 再向逆时针方向揉腹部 ， 次数相等 ， 意注掌下 ， 呼吸自然；
体操疗法
以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘 。 如屈腿运动（仰卧位 ， 两腿同时屈膝提起 ， 使大胆贴腹 ， 然后还原）、举腿运动（仰卧位 ， 两腿同时举起 ， 膝关节保持伸直 ， 然后放下）、踏车运动（仰卧位 ， 轮流屈伸两腿 ， 模仿踏自行车的动作 ， 动作灵活、屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位 ， 收腹屈伸坐起 ， 两手模足尖） ， 视体力状况 ， 反复进行多次 。
推荐阅读
- 肾结石可以吃鸡蛋么 切记要注意适量
- 早餐要注意什么 警惕8种早餐的错误吃法
- 女性冬季怕冷吃什么好 吃这9种食物更好养生
- 柿子糖尿病人能吃吗 糖尿病人最好忌食含糖高的柿子
- 柿子和鸡蛋能一起吃吗 柿子和鸡蛋隔多久才可以吃
- 白头发是什么原因 白头发也分先天和后天
- 香蕉没熟透能吃吗 香蕉没熟吃了会怎样
- 做月饼需要什么材料和工具
- 窗框缝隙漏风打什么胶
- 咳嗽有黄痰是什么原因 可能是细菌感染