成人常常有关节痛的毛病 ， 而且疼起来非常难忍 ， 有时还会影响日常生活和工作 ， 那么关节痛怎么治疗呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
关节痛可做抬腿疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上 ， 一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上 ， 另一条腿保持伸直状态 ， 慢慢抬离床面约10厘米 ， 保持约五秒 ， 缓缓放下 ， 重复约20次 ， 可左右交替 。
关节痛可做坐位抬腿练习
找一个稳固的椅子 ， 身体稍前倾 ， 坐于椅子的前半部 ， 双手压稳椅子 ， 一条腿屈膝舒适立于地面上 ， 另一条腿保持伸直状态 ， 慢慢抬离地面约10厘米 ， 保持约五秒 ， 缓缓放下 ， 重复约20次 ， 可左右交替 。
关节痛可做夹球疗法
找一个足球或排球(不要太大也不要太小) ， 坐在床面或地板上 ， 双手扶稳 ， 双腿稍屈膝 ， 用大腿内侧部分夹住球 ， 每次夹挤保持约五秒 ， 缓缓放松 ， 重复约20次 ， 可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置 。
【关节痛怎么治疗 五招来帮你缓解疼痛】
