女性为什么容颜易老呢?那就是因为肾虚引起的 ， 所以一定要通过饮食去好好调养肾 。 女性肾虚常表现为失眠多梦、精神疲惫、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状 。 那么 ， 女性肾虚吃什么食物最好?下面给大家推荐女性肾虚调理的食谱 ， 赶快来看看吧!
女性肾虚吃什么最好
1女性肾虚调理粥谱
1.黄芪山药粥
主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克 。
作用功效：益气养阴 。 适用于身倦、乏力、气短等 ， 如疲劳综合征、贫血 。
2.首乌莲子大米粥
主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克 。
作用功效：养血补阴 。 适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者 。
3.丹参糯米粥
主要成分：红花10克 ， 当归10克 ， 丹参15克 ， 糯米100克 。
作用功效：养血补津 。 适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者 。
4.猪肘枸杞炖粥
主要成分：猪肘600克 ， 枸杞子18克 ， 人参10克 ， 生姜15克 ， 白糖5克 。
作用功效：滋阴补气 。 适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者 。
5.紫米大米桑椹粥
主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克 。
作用功效：补虚益肝 。 适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者 ， 也适合疲劳综合症 。
6.百合黑芝麻粥
主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克 。
【女性肾虚吃什么最好 看看女性肾虚怎么调理】作用功效：养阴润脏 。 适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等 ， 也适合疲劳综合症 。
7.益智粳米粥
主要成分：粳米50克 ， 益智仁5克 。
作用功效：补肾养肾 。 适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
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