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改善便秘的水果有哪些

云知道便秘

哪些水果可以改善便秘？
您好，像西瓜、香蕉、鸭梨，都是可以利肠利尿的 。但除了多吃水果，如果这段时间便秘，建议少吃辛辣、刺激性食物、少吃油炸油腻的食物，多饮水多喝清汤 。
另外，除了便秘，是否还有其它胃肠道的症状，也要及时观察和留意 。如果有便血或胃痛等情况出现，及早去医院，挂消化内科就诊
缓解便秘的水果有哪些
苹果
苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘 。
香蕉
【改善便秘的水果有哪些】香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日 。主治热秘者 。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压 。适量食用有一定疗效 。
梨
梨有润肠通便，利尿降压作用 。可适量食用，防止便秘 。更适宜于高血压便秘者 。
柚
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压 。适量食用，有通便之功效 。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘 。
鲜桑椹
鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶 。每服20毫升，温水送下，每日2-3次 。主治血引起的便秘 。年老体弱者，疗效更佳 。
其他
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用 。
缓解便秘的水果有哪些
缓解便秘的水果有哪些
缓解便秘的水果有哪些11、苹果
苹果被认为是“全科医生”，它当然当得起“便秘水果”的称号，它能够促进胃肠蠕动，协助人体排出废物；再者，苹果容易被肠壁吸收，口味吃得比较咸的人吃苹果还能够平衡体内的电解质，另外，苹果香还能够使精神压抑的人心境好转，长期便秘的人或多或少都是有焦虑感的，也会造成失眠，选苹果会是最明智的选择，因为它除了有消化吸收快的特点外，还有宁神安眠的作用喔！
2、香蕉
香蕉的食疗价值是非常高的，它清热润肠，能促进肠道的蠕动；还有研究人员表示，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，它能缓解抑郁、情绪不安以及紧张的情绪 。所以，便秘的患者，要多人香蕉在身体内过一过喔！
3、桑葚
桑果是人们常用来保健、利尿的一种水果，它能生津润燥、补益肝肾，如果便秘时还伴有失眠多梦、腰酸耳鸣等症状的，建议将新鲜的桑葚榨汁，可以长期饮用，每次喝15ml，每天2次 。另外如果便秘和失眠都比较严重的人，建议用桑葚子和酸枣仁配合，水煎服当茶饮用 。
除了知道哪些水果有利于缓解便秘症状以外，还有要注意补充适量的纤维素，比如多吃些玉米面、番薯、糙米，还有也可以从食用蔬菜方面下手，比如说芹菜、洋葱、白萝卜等等对便秘有改善作用的食物 。
缓解便秘的'水果有哪些21、草莓
草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇 。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩 。
2、猕猴桃
猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用 。
3、雪梨
雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃 。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘 。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好 。

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