80一100克
【减脂一天要吃多少蛋白质?】减脂人群每天大概需要摄入80~100g的蛋白质,一般正常饮食即可满足人体对蛋白质的需求,例如可以食用牛奶、大豆、玉米、鸡肉等蛋白质含量比较丰富的食物 。但是,需要避免摄入过多,防止多余的蛋白质在体内转化为脂肪引起身体肥胖 。
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