健身一天吃1到2个鸡蛋比较合适 ， 不宜摄入过多的营养物质 ， 有助于控制自己的体重 ， 还可以增肌 。
鸡蛋的营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质和多种的矿物质 ， 能够提供人体需要的营养成分 。还可以补充体力 ， 但是热量比较低 ， 所以多体重的影响比较小 。每天吃1到2个鸡蛋 ， 基本上就能够满足身体的需求 。
【健身一天吃几个蛋清?】健身期间应该补充一定的蛋白质 ， 才可以提高体内肌肉的含量 ， 才能够达到预期的效果 。所以健身期间除了吃鸡蛋外 ， 也应该多吃一些鸡肉、鱼肉等 ， 这些食材都比较健康 ， 脂肪的含量特别低 ， 而且能够产生饱腹感 ， 有助于短时间内成功健身成功 。
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