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含叶酸的水果有哪些?

云知道叶酸

一些含叶酸较为丰富的水果包括：
1. 香蕉：香蕉是一种非常营养的水果 ， 其中含有大量的叶酸、钾、维生素C和膳食纤维 。
【含叶酸的水果有哪些?】2. 橙子：橙子含有大量的叶酸、维生素C和膳食纤维 。每个中等大小的橙子大约可以提供40微克的叶酸 。
3. 草莓：草莓是一种美味的水果 ， 其中含有大量的叶酸、维生素C和抗氧化物质 。每100克新鲜的草莓中含有大约30微克的叶酸 。
4. 葡萄柚：葡萄柚富含叶酸、维生素C和膳食纤维 。每个中等大小的葡萄柚大约可以提供30微克的叶酸 。
需要注意的是 ， 虽然这些水果中都含有叶酸 ， 但叶酸的摄入最好不要单纯依靠食物 ， 孕妇应该在医生的指导下适当地补充叶酸以预防胎儿神经管缺陷 。

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