怀孕期间，饮食对孕妇以及胎儿的生长发育相当重要 。不同的阶段补充的营养不同，这样才能保证胎儿得到各种营养的补充 。我们先来了解孕妇早上吃什么早餐好？
孕妇早上吃什么早餐好
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
2、奶、豆制品
孕妇早餐吃什么好?怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍 。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需 。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠 。
3、水果
水果种类很多，我就举2个例子说下 。
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳 。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受 。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐 。
需要提醒下一准妈妈的是，吃水果的时间最好在饭前1小时和饭后2个小时左右，最好不要空腹吃 。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加 。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨 。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了 。
孕妇吃什么好
孕早期补充多种维生素和适量叶酸
50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形 。
但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良 。叶酸理想日摄入量不要超过1毫克 。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素;
此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以 。
孕中期补钙及合理营养摄入
孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候 。除了补充多种维生素和叶酸外，胎儿的生长需要蛋白质的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等 。但并不是营养摄入的越多，对胎儿的发育就越好 。
以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单，查看一下你是否摄入营养超标 。
此外，补钙在孕中期也非常重要 。小腿抽筋或是牙齿有些松动，是缺钙的信号 。但钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压 。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段 。
孕中期孕妇每日健康菜单
一瓶牛奶/豆浆一个鸡蛋(炖、蒸都可)一斤蔬菜每顿100克荤菜一个水果(西瓜一斤即可)一些海产品(紫菜、虾皮、海菜)一些豆制品主食每顿100克(米饭/馒头/面包/面条)餐后一小时做一些运动 。
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