1、黄豆花生炖猪皮 。猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶 。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程 。
2、山药枸杞骨头汤 。骨头汤能起到抗衰老的作用 。
3、花胶炖海参 。花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦 。
4、猪蹄大枣汤 。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低 。它不但能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，而且对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义 。
5、冬菇蹄筋凤爪汤 。鸡爪的保健作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋白 。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润 。
6、虾丸紫菜汤 。鲜虾高蛋白低脂肪，还有丰富的钙、钾等微量元素和维生素A，吃起来味道鲜甜，非常适合孩子吃 。再搭配上高碘高纤维的紫菜，熬成虾滑汤，汤鲜肉嫩，补钙比喝牛奶还强，还能补脑，增强记忆力 。
7、牛肉鹌鹑蛋汤 。牛肉所富含的氨基酸组织和人体最为接近，趁着春季长个黄金期，一定要多给孩子喝一些牛肉汤，既能提高孩子的抵抗力，又能强筋健骨帮助孩子猛涨个 。
8、鸽子海鲜菇汤 。鸽子汤到底有多营养，估计坊间流传的“一鸽胜九鸡”你有所耳闻，它不像其他肉食，鸽子低脂肪、低油脂，蛋白质含量却极高 。
9、菌菇蚕豆米龙利鱼汤 。鱼肉高蛋白，低脂肪，是优质的动物蛋白质来源，而龙利鱼是优质海洋鱼类，富含不饱和脂肪酸，常吃具有增强记忆颇，保护视力等功效，且龙利鱼肉质细嫩，味道鲜美，且无刺，是非常适合孩子食用 。蚕豆米鲜嫩可口，细腻香糯，富含植物蛋白质，还含有大脑和神经组织的重要成分磷脂和丰富的胆碱，具有增强记忆力、健脑的功效 。菌菇的味道鲜美，香味浓郁，营养极其丰富 。
【十大高蛋白汤排名?】10、山药泥鳅汤 。常言道：“天上斑鸠，地上泥鳅” 。泥鳅是一种具有非常高营养价值的淡水鱼类 。泥鳅中所含有的蛋白质、矿物质和维生素比虾还高，还富含铁、钙元素等 。跟山药一起烧汤，比牛羊肉养人，比虾肉更补钙 。
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