十大人气坚果零食
1、花生
花生是一种常见的食物，它个小，但作用很大 。它可以榨油，也可以做菜肴，更可以生吃，一粒花生，几种妙用 。有人称花生为“长生果”，具有喜庆的象征，其实花生营养丰富，说它是长生果也不为过 。花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用 。
2、核桃
核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益 。核桃体表外壳坚硬，需砸开食用 。
【坚果类食物都包括哪些?】3、榛子
榛子是粮食和木本油料树种，综合利用价值很高，用途较广，我国自古以来，劳动人民就有采集榛果食用的习惯 。榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火，胆功能严重不良者也应慎食 。
4、板栗
板栗历史悠久，可知栗的栽培史在我国至少有二千五百余年的历史，是我国食用最早的著名坚果之一，板栗品质优良，营养丰富为世界群栗之冠 。炒食后其肉质细密，香甜适口，十分受欢迎 。板栗对辅助治疗肾虚有益，被誉为肾之果，由于他丰富的膳食纤维，血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝 。板栗生吃难消化，熟食又易滞气，不宜多吃 。
5、腰果
腰果是双子叶植物纲、无患子目、漆树科、腰果属的一种植物，是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属 。腰果有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一 。腰果的果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质 。
6、杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种，具有丰富的营养价值和良好的药用价值，杏仁主要的营养成分是蛋白质，硒 。杏仁可用于镇咳、平喘、增强人体免疫力、延缓衰老、调节血脂、补脑益智等 。杏仁有许多的药用，食用价值，但不可以大量使用 。杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒 。
7、开心果
开心果又名阿月浑子，为漆树科(Anacardiaceae)黄连木属(Pistacia)的多年生落叶果树，其果实富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效，是世界坚果市场十分畅销的保健休闲食品 。坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，上火热气，属于不可过量食用 。
8、夏威夷果
夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称 。其分布区域：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛 。其含有非常之丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸、十几种重要氨基酸、B族维生素、钙、铁、心等营养物质，此外夏威夷果还具有很高的营养价值和药用价值 。
9、巴旦木仁
巴旦木（巴旦姆、巴达木）是新疆特产最名贵的干果之一 。巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，素有“干果之王”、“西域珍品”之称，为不可多得的滋补佳品 。具有滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效，且新疆巴旦木较国外的巴旦木含油、含糖量均高，味更为香甜，是珍贵的馈赠佳品 。天山天池景区纪念品官方直营店、二道桥、国际大巴扎一带均有销售巴旦木 。
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