2. 不吃生冷、半熟的食物
生鸡蛋、生鱼片、生肉等全生的食物 ， 糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃 ， 这些食物很可能被细菌、寄生虫污染 ， 吃了容易感染生病 ， 伤害到宝宝 。
3. 少油、低盐 ， 控制糖分摄入
炒菜时控制油和盐的量 ， 尽量远离垃圾食品 ， 适量控制脂肪的摄入 ， 尤其是一些油炸食品 。在孕期 ， 特别是孕后期 ， 糖代谢能力会变差 ， 喜欢吃甜食的孕妈一定要有所节制 ， 小心患上妊娠期糖尿病 ， 可以改为吃一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等 。
4. 注意食物过敏
怀孕期间孕妈容易出现过敏现象 ， 即使是原先不过敏的食物 ， 也可能在怀孕后过敏 ， 所以在吃可能含有过敏原东西前 ， 先试两口确定不会过敏再继续吃 。
5. 孕期要做到滴酒不沾
酒精既是一类致癌物 ， 也是明确的致畸物质 ， 孕期只要饮酒 ， 酒精就有可能进入胎盘 ， 阻碍胎儿的生长发育 ， 甚至可能会导致胎儿酒精中毒综合症（FASD） ， 这样的宝宝出生后很有可能出现严重的畸形 。
6. 均衡饮食 ， 荤菜搭配
【准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗 胎儿大小和妈妈食量有关系吗】鱼虾、肉类、蛋都含有丰富的优质蛋白和微量元素 ， 容易被人体消化吸收 ， 特别是鱼类还能提供对胎儿大脑和视网膜功能发育极为很重要的α-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA） ， 而且脂肪含量相对较低 ， 不过 ， 海鱼也不是吃越多越好的 ， 吃太多的海鱼会有摄入太多汞的风险 ， 美国FDA建议孕期每周最多摄入340克鱼类 。除了优质蛋白质之外 ， 还要搭配足够的蔬果和粗粮 ， 新鲜蔬果能够为孕妈提供微量元素和维生素 ， 玉米、番薯、谷物等粗粮也可以提供比较多的微量元素 ， 总的来说 ， 营养均衡是最为重要的 。
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