跳绳10大禁忌干什么都要适可而止 。
做深蹲 ， 两脚与肩同宽 ， 双手前伸 ， 调整好呼吸 ， 匀速深蹲 。
不可过急 。
跳绳要用脚尖 ， 踮着跳 ， 也要匀速 ， 只要方法正确 ， 不运动过度 ， 是不会有什么损伤的 。
【跳绳10大禁忌 穿拖鞋跳绳的危害】
穿拖鞋跳绳的危害穿拖鞋跳绳 ， 对脚部有一定的伤害 。拖鞋的鞋底比较薄 ， 摩擦力较小 ， 减震效果比较差 ， 在跳绳的时候有可能会对脚步的关节造成损伤 ， 同时 ， 拖鞋对人体足背保护不足 ， 脚踝无法固定 ， 有可能会导致人体摔倒 。
在家中锻炼时 ， 建议最好穿合适的运动装备 ， 例如运动鞋、运动装等 ， 避免身体受到伤害 。
拖鞋的舒适度较低 ， 反复跳跃不仅可能会磨伤脚部皮肤 ， 还有可能因为脚部及腿部发力不均 ， 出现肌肉疲劳的情况 。
跳绳时 ， 建议选择高帮且减震的运动鞋 ， 这样可以更好的保护脚踝和脚掌 ， 不要选择舞蹈鞋或者拖鞋 。
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