根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示 ， 中国成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4% ， 肥胖防控刻不容缓 。
吃包子会长胖吗（吃包子会长胖吗）
减肥是当下非常流行的一个话题 ， 其实保持一个良好的体重并不只是能够维持一个好身材 ， 超重肥胖问题还可能会对我们的身体健康产生不利影响 。
01
长期肥胖 ， 会给身体健康带来哪些影响？
1、过于肥胖 ， 颈部堆积脂肪会造成头痛和打呼噜严重；
2、肺部堆积脂肪会导致呼吸急促；
3、心脏周围堆积脂肪会引发心脏病；
4、足部堆积脂肪会导致脚后跟痛；
5、膝盖部位堆积脂肪会诱发关节炎；
6、肠周围堆积脂肪导致抑郁和不孕不育 。
不过大家都知道减肥可不是一件容易的事情 ， 很多女性朋友年年喊减肥 ， 却从来没有真正成功过 。
当然减肥的关键就是管住嘴迈开腿 ， 而且控制饮食也是非常关键的一个重要环节 ， 在生活中也有很多人在减肥初期首先会戒掉主食 ， 这个时候会发现自己的体重迅速往下掉 ， 为什么不吃米和面之后体重会迅速下降？
02
为什么戒掉米、面之后 ， 体重会迅速下降？
因为米和面当中有非常多的碳水化合物会分解成葡萄糖 ， 当身体当中没有足够的葡萄糖用来消耗时 ， 身体就会消耗体内的蛋白质来供能 ， 如果减肥时不吃米和面 ， 体重就会下降特别迅速 。
不过这种减肥方法并不建议 ， 因为当我们一旦恢复了主食的饮食之后 ， 体重会迅速上涨 ， 而且主食虽然含有大量的碳水化合物 ， 但是也可以及时为我们身体补充能量 ， 如果长期不吃主食 ， 可能会导致能量不足引发低血糖或者头晕、无力的症状 。
其实在生活当中 ， 有很多人并不控制饮食 ， 但是他们依旧可以保持纤细的身材 ， 这主要跟如何正确饮食有关 ， 其实在生活中有很多食物是会增肥的 ， 而有一些食物是会减肥的 ， 如果吃对了或会让减肥事半功倍 。
03
易长肉的主食 ， 馒头未上榜 ， 想减肥 ， 要及早远离
1、手抓饼
手抓饼是这几年来非常流行的一种早餐 ， 很多人会买很多手抓饼皮放在冰箱当中 ， 早上起床之后放进锅中煎一煎 ， 再加上鸡蛋和生菜 ， 就可以做成一段简易的早餐了 。
这样看上去似乎非常养生 ， 其实手抓饼当中的热量和油脂含量是非常 ， 100克手抓饼当中含有300多大卡的热量 ， 如果经常这样吃很容易长胖 。
2、酱肉包
有很多上班族早上没有时间做早餐 ， 会在早餐店里购买包子 ， 尤其是酱肉包是比较受大众欢迎的 ， 相比起素包子来说更加美味 ， 但是酱肉包的油脂含量是非常高的 。
一般我们咬开包子会看到满满全是油 ， 而且这种肉馅儿的卫生条件也不一定达标 ， 大多数肉都是使用了边角料制作而成 ， 如果经常吃的话是不利于减肥的 。
3、油条
油条作为油炸食物是更不利于减肥的 ， 虽然油条吃起来非常酥脆 ， 也非常美味 ， 但是油条属于一种高油脂的食物 ， 一根油条大约就有220卡路里 ， 堪称“含油大户” ， 而且早上吃油条还会增加血液的浓度 ， 不利于血管的健康 。
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