便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说 。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，相信不少老友都经历过 。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那可真得重视一下了 。
马上解决便秘（便秘马上排便方法）
今天生命汇国际整合医疗来给大家讲一讲 。
1、你真的有便秘吗?
人的食物摄入、肠道菌群等很多因素都会影响大便，排便情况存在个体差异性，不存在一个严苛的标准 。所以，未必所有人都要1天1次「香蕉便」 。
下面的标准可以帮助你判断有没有便秘：
可以轻松排便，而不需要使很大劲，排便时不觉得痛，也不太费时;
粪便次数没有少到常觉得肚子胀或者不舒服，也没有因为太过频繁以至于影响到生活工作和社交;
当你有了便意之后，即便不能马上如厕，也能等几分钟而不是无法忍耐 。
如果你完全符合上面的标准，那么恭喜你，继续开心的生活吧，不需要再往下看了 。
真正的便秘呢，就是那些确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，少于每周3次的情况 。
慢性便秘困扰着4%～6%的成年人，这其中，老人多于年轻人，女性多于男性 。
2、便秘是什么引起的?
大部分便秘是功能性疾病，没有非常确切的病因 。
有的是「走得慢」，结肠的推进蠕动减少，粪便走行减慢，表现为排便次数少，粪便特别干结 。
有的是「反应差」，直肠敏感性降低，不能及时发出排便信号，肛门与直肠在排便时运动不协调，主要表现为排便费力，还会有没排干净的感觉 。
还有些是「想太多」，并没有明显的结肠运动异常和肌肉协调问题，可能与精神心理异常以及结肠菌群异常有关 。
便秘除了让人身心不适，费力排便还可能带来其他危害，一是以痔为主的直肠肛周病变，二是可以诱发心脑血管意外 。许多人认为便秘导致结直肠肿瘤或者皮肤色素沉着，其实并无相关研究支持 。
3、便秘了，该怎么办呢?
「三多一规律」是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式，也就是多膳食纤维、多喝水、多运动，排便要规律 。
还有一些容易忽视的细节和认识误区，需要跟大家交流一下：
?便秘都可以自行处理吗?
虽然大多数便秘都是功能性疾病，但也有一部分便秘只是器质性疾病的表现而已 。对于40岁以上的患者，如果突然出现伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，应该就诊做必要检查，排除其他疾病 。
如果经过了正确的生活方式调整，以及常规的安全通便药物(包括乳果糖、聚乙二醇以及普芦卡必利)治疗，仍然不能达到满意效果，也需要就诊做进一步的检查，明确便秘的具体类型后再施以最优的药物或采用其他处理方式 。
?被你忽略的膳食纤维
膳食纤维不能被人体消化吸收，是组成大便的「骨架」，同时还可以直接刺激肠道蠕动，所以在便秘的治疗中起着非常重要的作用 。
我们平时注意到的膳食纤维大多是蔬菜、水果和粗粮，却忽视了菌菇和豆类 。从含量来看，菌菇与坚果是膳食纤维最丰富的两类食物，但坚果本身热量较高，只能少量食用，所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择 。
豆类除了有丰富的膳食纤维，还可以为肠道益生菌供能 。所以便秘病人，除了常规的多蔬果粗粮饮食以外，还建议每日至少一餐包含菌菇与豆制品饮食 。
?喝蜂蜜水治便秘?
蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方了吧 。热着喝，冷着喝，起床喝，睡前喝……可蜂蜜到底能不能润肠通便呢?
推荐阅读
- 新鲜海带焯水多长时间 海带焯水多长时间
- 开塞露怎么用多久能出大便 开塞露怎么用
- 新绿茶为什么不能马上喝掉 绿茶是喝新茶还是旧茶
- 良渚古城遗址公园
- 吃提子上火吗会便秘吗 吃提子上火吗
- 西梅怎么吃治便秘 西梅怎么吃
- 宝宝便秘怎么办 做好这三方面内容
- 老人便秘吃什么药最好通便 老人便秘吃什么
- 孕妇便秘怎么办快速治疗 这些方法分享给大家
- 抖音举报诈骗会不会马上处理