·惊蛰·
惊蛰养生食谱（惊蛰养生知识）
2021年3月5日农历正月廿二星期五
微雨众卉新 ， 一雷惊蛰始 。春雷乍动 ， 迎来了春季的第三个节气——惊蛰 。《月令·七十二候集解》里面解释说：“万物出乎震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣” ， 可开始萌动的岂止是蛰伏的生灵 。正月即将过去 ， 春节的热闹过后 ， 生活开始归于平静 ， 大家也开始忙忙碌碌起来 。从此种意义上说 ， 惊蛰也是另一种“新年”的开始 。
·惊蛰养生知多少·
惊蛰时节 ， 随着阳气的复苏 ， 人体也开始由冬季收藏精微的状态 ， 渐渐转化为推陈出新、生化气血、升发阳气的状态 ， 即《黄帝内经》所云“发陈” 。此时对人体功能起主导作用的脏腑是肝 。肝主疏泄 ， 将人体在冬季储存的精微物质转化为新的能量 ， 这就是所谓的生发阳气 。另一方面 ， 人体脾胃化生饮食精微为气血 ， 作为营养传布至人体各器官、肢节、筋骨 ， 以供机体新陈代谢 。因此 ， 惊蛰的养生就是要“顺应肝气 ， 助益脾气” 。
·1饮食·
惊蛰后大家从正月的节日气氛回归到日常的工作生活中 ， 饮食也应减少春节时大鱼大肉等脂肪类物质的摄入 ， 降低肝脏负担 ， 宜清温平淡 。可多吃富含植物蛋白质、维生素等具有“生发”特性、清淡、新鲜的蔬菜 ， 诸如春笋、韭菜、菠菜、香椿、蕨菜、钱榆、梨、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。梨：性凉 ， 味甘、微酸 。人肺、胃经 。功效：养阴生津 ， 滋润肺胃 ， 清热化痰 。在民间 ， 有惊蛰吃梨的传统 。农人惊蛰始耕 ， “梨”谐音“离” ， 传闻惊蛰吃梨可以让庄稼远离虫害 ， 因此在这一天一家人都吃梨 。
【惊蛰养生知识 惊蛰养生食谱】雪梨百合冰糖饮：大雪梨1个 ， 百合10～15克 ， 冰糖适量 。将雪梨洗净 ， 切块 ， 百合洗净 ， 同水煮 ， 加入冰糖 ， 水沸1小时后 ， 取汤饮之 。
·2拍打足少阳胆经·
足少阳胆经《黄帝内经》云：“凡十一藏皆取决于胆” ， 人体胆经中的气血是否通畅、旺盛是决定这一季度人体气血运行正常与否的关键所在 。惊蛰阳气渐长 ， 要想保持人体阳气正常生发、气血通畅 ， 最简单的方法就是敲胆经 。
具体方法：可平坐亦可站立 ， 手握空拳 ， 自臀部环跳穴开始 ， 沿大腿外侧从上往下敲打至外脚踝上方为一次 ， 每天敲左右大腿各100次 。力度要适中 ， 可随时随地进行操作 ， 不必拘泥 。
·3调情志·
在日渐暖和的天气里 ， 适当活动身体 ， 放风筝、散步、游玩、赏花、观鱼；不生气、不发怒 ， 保持心情愉快、情绪调畅 。换句话说 ， 春天就是要用柔和的活动、饮食、情绪养“生发”、养“生命” 。
推荐阅读
- 小升初语文必考知识点归纳2022人教版试卷 小升初语文必考知识点归纳2022人教版
- 安全知识培训心得体会 安全知识培训内容
- 系统集成项目管理工程师等软考证书挂靠知识点 有哪些方面？
- 洋葱发芽能吃吗会中毒吗 洋葱发芽能吃吗
- 工会法知识竞赛试题及答案2022Pdf 工会法知识竞赛试题及答案2022
- 冰糖炖梨：健康养生的营养佳品
- 写作手法有哪些爱问知识人
- 宝宝凉肚子拉稀怎么办 相关知识给大家介绍
- 惊蛰诗词大全 二十四节气惊蛰诗词
- 六年级数学必考知识点试卷 小学六年级数学必考知识点