4、避免进食过多甜食
甜食可以给人体带来幸福感，但过多的甜食摄入就会加速皮肤的氧化和老化，甚在辛辣食物的刺激下，还可能会出现痤疮等，以及存在长胖的风险 。因此，想要延缓衰老的女性一定要避免进食过多甜食，而且饮食上要尽量避免暴饮暴食 。
减缓衰老的方法2
1、保湿防止皮肤干燥血液循环不好容易导致水分或脂肪分泌过少，使皮肤干燥生出讨厌的皱纹 。用面霜或乳液保护皮肤，可以减少水分蒸发，能维持适当的水份 。每当外出回家后，一定要洗脸洗手，然后涂上面霜以补充水分和油脂 。
2、防止紫外线很重要紫外线对肌肤的伤害很大 。肌肤中的弹力纤维和胶原蛋白是支撑肌肤饱满的中流砥柱 。如果要想皱纹晚出现几年，一年四季都要防晒哦 。
3、保持足够的睡眠睡眠不够，皮肤细胞的新陈代谢就会受到阻碍 。熬夜对皮肤保养是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉 。
4、防止过分刺激香烟、咖啡和过辣、过咸的刺激食物，会增加肾上腺和肝脏的负担，加速皮肤老化 。吸烟者要戒烟平时饮食要清淡，酒和咖啡之类不要过量 。特别是过量饮酒的人中年后格外容易显老 。
5、保持平静恬淡的情绪愁能催人老，燥易使人衰 。所以经常保持平静恬淡的情绪，不仅可以集中精力工作，还是一种养神保养之道 。清心寡欲，平和恬淡，知足常乐，会使人不老 。
减缓衰老的方法3
怎么抗衰老
衰老与自由基有关
现在普遍认为，衰老和由自由基密切相关 。自由基是一类具有高度活性的物质，在细胞代谢过程中会连续不断地产生，它对我们的健康具有双重作用 。过多自由基产生的强氧化作用会毒害细胞组织并破坏其正常的生理功能，进而导致疾和衰老；
但低浓度自由基在免疫调节和对抗局部感染等方面发挥作用，帮助维持机体健康 。
因此，我们抗衰老的目标不是将自由基从我们体内彻底地清除出去，而是将我们体内的自由基数量维持在一个适当的低水平，这样才能达到一个既能保证健康又能延缓衰老的平衡 。
保持合理饮食结构有助防衰老
合理的饮食结构及调整某些营养素的摄入量对延缓衰老和预防疾具有相当重要的意义 。有人说，腹中食少，自然少 。这句话的意思是，要把握食不过量的原则 。
首先，能量限制是能延缓衰老的有效方法，还可在一定程度上延缓肿瘤、糖尿、心血管疾和神经组织退化等多种与年龄相关疾的发生发展 。
这种方法虽说是不错的选择，但不易操作，容易导致营养不良，所以不必刻意限制食物，做到“食不过量”便可 。其次，机体产生自由基的量与其耗氧量密切相关，这需要人们在平时的饮食中控制总热量不超标 。
从增强抗氧化能力的角度来看，应尽量避免油煎油炸的食物，多摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬，补充多种维生素和矿物质 。摄入糖的.种类与衰老也有密切关系，避免吃进含过多精制糖的食物（甜点、蛋糕、巧克力、饮料等)，多吃复合型糖类食物（粗杂粮和薯类杂豆类等) 。
油脂摄入应选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油，如橄榄油、大豆油、菜籽油等 。钙不仅是维护心血管功能、防止骨质疏松症的元素，还是抗衰老的重要元素 。酸奶、虾皮、豆腐等对老人来说是不错的补钙食物 。还要经常摄入富含硒的贝类食物 。
保证蛋白摄入增强免疫力
抗衰老的另一个重要环节就是增强机体免疫功能 。随着年龄增长，人的脏器细胞数量逐渐减少，体重降低，导致器官功能下降，包括免疫功能逐年减退，因而对疾的抵抗能力下降 。
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