2、饮食结构不合理
【怎样延缓衰老健康之路 怎样延缓衰老】皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害 。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内 。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利 。
3、经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品
低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品 。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品 。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳 。
4、没有选用合适的护肤品
实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的 。
一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效 。
5、缺乏运动
国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚 。运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响 。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的 。
6、没有认真对待更年期
更年期（又叫围绝经期）是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年 。此期间的特点是衰老速度明显加快 。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的 。
处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充（抗氧化）到激素替代法（补充外源性激素）的各种措施（请遵医嘱），延缓衰老的进程 。
抗衰老的食物
1、西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力强的武器就是西红柿 。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。
不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果 。
2、葡萄
西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去 。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多 。
不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸（Tannic）是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些 。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用 。
抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类 。中医是推崇食的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里万无一失 。
因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多 。
3、绿茶
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化 。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩 。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基 。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为 。
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