8、保证睡眠 。睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战 。
9、心理咨询 。如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧 。专家将为你量身打造缓解压力的方法 。
如何减少压力2
1、消除压力源
缓解压力直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它 。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，先做重要的工作，次要的放一放，待时间充裕再完成 。
2、敢于说“不”
我们很多人都不懂得拒绝，换句话说是不敢拒绝，怕拒绝会影响彼此之间的关系 。然而正是你的不敢拒绝无形之中给自己增添了很多的压力 。
工作中自己的任务还没完成，当别人向你求助你时碍于面子你不得不答应他；生活中明明自己也是焦头烂额还不得不帮助亲戚朋友处理他们的琐事……如此种种都是在给自己增添压力，让自己活得很累 。要想减轻自己的压力，当面对自己不情愿做的事情或者是自己无能为力的事情时，要敢于拒绝，不要强迫自己，否则只会给自己带来很大的心理压力 。
3、不要过于追求
有很多人是主义者，不管做什么事都要做到十全十美，这当然是一种好习惯，但也会让自己很累 。其实只要不是涉及到原则的问题，我们可以允许它有瑕疵，不在小事上追求细枝末节的东西，也不必事事都做到十全十美，这样你会活得很轻松 。
4、多交流
我们要学会交流，当工作中遇到困难的时候与其自己在那研究，还不如多和其他人沟通一样，这样不但能解决问题，在沟通中也能换换心情，减少烦闷的心情，更能有效地提高工作效率 。
5、出去跑步
跑步也是一种很好的减压方式 。在跑步的过程中，我们尽情地挥洒着自己的汗水，不管是小跑还是快跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解 。
如何减少压力3
如何减轻工作压力减轻压力的方法
一、不要依靠吃东西来减压
不要用吃东西来释放压力 。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的 。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多 。
如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力 。比如吃一些坚果和小胡萝卜 。
二、少摄入咖啡因
减少咖啡因的摄入 。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡 。
您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶 。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心 。
三、增加膳食纤维的摄入
当您面对压力，很容易拖延吃饭时间，甚干脆不吃 。很多白领为了节省时间，会选择速食快餐 。其实，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要 。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食 。
除了注意摄入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少 。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的 。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝———膳食纤维 。
膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清除肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外 。针对久坐的上班族经常出现的便秘、小腹脂肪堆积、长痘痘等问题，增加膳食纤维摄入是很好的解决方式 。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量警戒线：27克 。若从日常饮食中得不到充足纤维，则需额外补充 。
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