四、办公室养金鱼
金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫 。无论是它们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让你紧绷的心情有所缓解，也能让你的眼睛得到片刻休息 。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的放在电脑里吧，疲劳的\’时候播放看看，也是一种惬意的享受 。
五、穿平底鞋
准备一双舒适的平底鞋：不面对客户的时候，让你的脚放松下吧 。特别是白领女性，高跟鞋往往让你从精神到身体都紧绷不已，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，能让你放松一些 。六、睡眠充足
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，在晚上11点之前上床 。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚更晚 。睡眠不足，很容易引起心理问题 。
七、适量运动
有研究认为，运动可以战胜忧郁 。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来 。如今很多白领也喜欢办健身卡，但卡的利用率很低 。其实，健身不用练足45分钟，单纯流点汗，忘掉一些烦恼，也许你就会爱上运动 。
八、忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀 。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来 。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了 。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡 。
九、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
十、微笑
学会在陌生的环境里微笑，还是一种自尊、自爱、自信的表现 。微笑是人类面孔上动人的一种表情，是社会生活中美好而无声的语言，她来源于心地的善良、宽容和无私，表现的是一种坦荡和大度 。微笑是成功者的自信，是失败者的坚强;微笑是人际关系的粘合剂，也是化敌为友的一剂良方 。微笑是对别人的尊重，也是对爱心和诚心的一种礼赞 。
怎么缓解自己的压力1.运动
运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题 。
2.规律作息
部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致 。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划的工作时间，提高工作和学习效率 。
3.心理咨询
压力过大，无法自我调节者，建议进行心理咨询，就诊综合医院的心理科，寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通咨询方式，缓解心理压力 。
舒缓情绪
当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪 。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力 。
改善生活习惯
养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力 。
心理咨询
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