俗话说 ， “日有所思夜有所梦” ， 针对多梦这种现象 ， 有人认为是白天想的东西太多了 ， 搞得晚上睡不安宁 。也有人说是缺乏维生素 ， 或者身体出问题了 。那么 ， 多梦到底是什么原因？又该如何改善呢？
一睡觉就不停地做梦 ， 和哪些原因有关？
一睡觉就做梦 ， 和缺乏维生素有关 。缺乏B族维生素 ， 特别是维生素B1和B6 ， 会对睡眠造成较大的影响 ， 睡眠质量下降 ， 会不停地做梦 。不仅如此 ， 身体还会出现一些其它异常 ， 比如皮肤突然变得粗糙 ， 控制不住情绪 ， 脱发 ， 皮肤和眼睛常常会感觉到瘙痒等 。
梦见掉头发（梦见掉头发是什么征兆女人）
多梦也有可能是睡眠环境差引起的 。睡眠环境直接影响睡眠质量 ， 若你睡眠环境比较差 ， 比如说卧室比较脏 ， 空气不流通 ， 枕头太高或者太低 ， 室内温度过高或过低 ， 或者卧室一直有噪音 ， 等等 ， 你就无法睡得安稳 ， 睡眠质量会下降 ， 会变得多梦 。比如说 ， 如果你室内的温度很高 ， 那你在梦境中往往也会感觉到很热 。
睡眠时总做梦 ， 和精神压力太大其实有很大的关系 。大脑虽然是一个整体 ， 但也分为各个系统 。其中比较重要的就是有意识系统和无意识系统 。无意识系统负责收集信息 ， 有意识系统负责审核和整合信息 ， 把乱七八糟的信息剔除 ， 整合成有逻辑 ， 对你有用的信息 。
睡觉时有意识系统会暂停工作 ， 无意识系统会继续工作 ， 若你精神压力太大 ， 你就无法完全进入睡眠 ， 然而有意识系统已经暂停工作了 ， 在这种情况下 ， 无意识系统收集来的各种乱七八糟的信息就会涌入大脑 ， 由于没有审核 ， 你就会做一些乱七八糟 ， 毫无逻辑的梦 。
睡眠质量和健康息息相关 ， 睡觉多梦 ， 还有可能是身体发出的暗号 ， 提示你身体出问题了 。有研究发现 ， 梦是可以反映出问题健康状况的 。若你经常做梦 ， 在梦境中会听到诡异的响声 ， 暗示听觉神经附近的血管多半出现了硬化；若做被追逐的梦 ， 醒来之后会有心悸、心跳加速的感觉 ， 暗示心脏供血存在异常；经常做洪水泛滥的梦 ， 暗示肝肾系统或出现了问题 。当然 ， 这只是通过很多人的经历作出的总结 ， 不一定就是正确的 ， 具体身体是否存在问题 ， 要进行详细的检查才能得知 。
怎么改善睡觉时多梦的现象？
多梦、睡眠质量差的人 ， 可以适量地吃一些谷维素 。谷维素有安神的作用 ， 适量吃一些 ， 可以调节神经 ， 改善失眠 ， 缓解多梦的现象 。特别是对精神压力大引起的失眠多梦 ， 是比较有效的 。
做梦多的人 ， 还应该注意调整卧室环境 ， 要经常更换床单和被罩 ， 保持床品处于干净整洁的状态 。及时清扫卧室 ， 枕头高度控制在10厘米左右 ， 注意室内通风 ， 保持卧室环境处于适宜入睡的状态 ， 可以较为有效的提高睡眠质量 ， 缓解失眠 。
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