在排湿气的同时，要注意减少热带水果的摄入量，热带水果大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些水果，可以说就是“湿气果” 。祛湿的同时吃这些水果，起不到好的效果 。
2.生活调理
在生活中，要注意保持好的作息习惯、饮食习惯以及情绪控制，建议每天都要有7个小时左右的睡眠时间，饮食上以清淡为主 。情绪上要保持平和稳定，在压力大时要学会宣泄，不要让自己长期处于不良情绪下 。
3.运动调理
运动不仅可以缓解压力，还可以加快体内湿气排出的速度 。跑步、健走、瑜伽等运动都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢 。
体内湿气重的人群往往都缺乏运动、饮食油腻，这类人群多数会有身体沉重的现象，越是不爱运动越会导致体内湿气过重 。
祛除湿气务必要让自己运动起来，开始可以选择一些强度比较低的运动，随着身体适应之后再逐渐增加运动量 。
为了避免湿气入侵，需要保持房间空气流通、衣物干爽、不要睡地板、潮湿雨天尽量减少外出 。
湿气重会给身体带来不小影响，在生活调理起不到好的效果时，可以适当配合上药物进行治疗，一定要在专业医生指导下服药 。#谣零零计划##39健康超能团#
[1]《拔火罐，颜色越深说明体内湿气越重？真相真的是这样吗？》.知乎.中医养生.2018.7.6
[2]《你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍》.中国妇女报.2020.8.4
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