夜深人静本该是熟睡的阶段，然而身体每处细胞却在活跃状态，人越晚越精神，越精神越睡不着 。
红酒有助于睡眠吗（红酒有助于睡眠吗睡前什么时候喝）
各种担心焦虑……恨不得时间停止在失眠那一刻！
随着生活节奏的加剧，失眠的话题渐渐引起广泛关注：
为了逃离失眠的「眷顾」顺利进入甜酣梦乡，药物、运动、睡前听音乐放松身心、睡前喝红酒……各种「对抗失眠」的方法应运而生 。
长期服用药物对身体伤害大，运动、音乐这类万一不奏效还是要睁眼到天明，于是「养生红酒」抢占了C位 。
据说睡前喝红酒能改善睡眠质量，常喝还能软化血管、抗衰老、保护心脏等，有益身心健康还能解决失眠难题，简直就是「养生圣品」 。
话说，红酒真能驱赶失眠？常喝红酒有益人体健康？
红酒的主要成分
红酒属于葡萄酒的一类，并不一定特指红葡萄酒，指成分简单、自然发酵酿造的果酒 。
红酒其本质是水、葡萄汁，以及发酵而来的酒精，酒精度虽不高，但仍属于酒类 。
红酒与睡眠
研究证实，酒精能干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅 。睡前喝红酒虽能缩短入睡时间，但也会致使睡眠变浅，降低睡眠质量 。
随着浅睡眠时间的延长，中途醒转次数就会增多，使睡眠变得断断续续，睡眠质量也不高 。
所以，红酒改善睡眠质量并不理想，而且因人而异、因酒而异、因量而异 。
【红酒有助于睡眠吗睡前什么时候喝 红酒有助于睡眠吗】良好的失眠可以靠良好的饮食习惯、作息方式和积极的心理调节形成 。
定时作息、适当运动、睡前少接触电子产品……喝红酒应对失眠还不如以上方法靠谱 。
红酒与养生
众所周知喝酒伤身，因为90%以上酒精是通过肝脏代谢的，酒精及其代谢产物易造成肝细胞代谢紊乱，从而引发酒精性肝损伤 。
摄入过量酒精还会对心脏、脑部、胰脏造成严重影响 。
为何说喝红酒有益还养生？
这得追溯到上世纪八九十年代的一次营养调查 。
据调查显示法国人在日常饮食中，摄入的胆固醇含量远高于英美人，但法国的冠心病致死率却比英美人低 。
胆固醇是引发冠心病的元凶，于是有的学者就猜测这是得益于法国人喜爱喝红酒，常喝红酒便能降低冠心病发病率 。
因此红酒养生的说法便流传开来 。
谣言终究会被识破：
严谨的现代科学经过重重研究证明，属于酒类的红酒伤身、不养生，不存在「养生圣品」的说法：
世界卫生组织更是将酒精饮料纳入一级致癌物，也不建议将饮酒作为一种保健方式 。
从健康角度出发，无论是红酒还是其他酒类，都要少喝为妙 。值得注意的是，肝病患、糖尿病、孕期妇女以及酒精过敏者不可饮酒 。
红酒与抗衰老
说红酒能抗衰老，主要还是因为它——白藜芦醇，一种从发现以来一直被蒙上神秘色彩，被认为是能有效抗癌、抗衰老的成分 。
市面上吹捧白藜芦醇的药物更是琳琅满目，然而有关白藜芦醇的临床研究至今仍没有明确定论 。
有科学家做实验，用含有白藜芦醇的饲料喂养老鼠，发现其老化后疾病更少、更健康，但喂饲的剂量高达22.4毫克/每公斤体重 。
而一瓶红酒（500毫升）中的白藜芦醇含量只有5毫克左右，相当于每天要喝260多瓶葡萄酒才可能有实验效果 。
其实，像白藜芦醇这类抗衰老的成分常见于葡萄、蓝莓的皮籽中 。
每天喝那么多红酒，对身体的损伤难以想象，还是吃点葡萄皮吧，前提是洗干净的葡萄皮……
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