众所周知 ， 暴饮暴食是一种不良的生活习惯 ， 会给人类的健康带来很多危害 ， 最直接的危害是引起身体肥胖 ， 增加患肠道疾病和癌症的风险 。有人认为 ， 每天吃得很撑会把胃部撑大 ， 适当的饿一饿就能让胃部变小 ， 这真的如此吗 。
胃由多层肌肉所组成 ， 最内层的是胃壁 ， 是各种胃腺体细胞 ， 可分泌蛋白酶原和胃酸 ， 还有胃肠激素 。胃壁中多层平滑肌间有肌间神经丛 ， 不停的周期性发放电冲动 ， 保证胃壁正常收缩 ， 使得胃部平时轻度收缩 。胃中没有任何食物时略微呈现管状 ， 容量约50毫升；胃中有食物充盈时呈现球囊状 ， 容量高达两升 。
吃太饱的危害（经常吃太饱的危害）
人们吃饭时不管吃多少食物 ， 大部分集中在胃窦部及胃体下方 ， 其他部分如幽门、贲门部和胃底部几乎没有食物 ， 其主要作用是缓解压力 。吃饭时胃部容积增大 ， 胃内腺体分泌也随之增加 ， 腺体分泌排空延迟 ， 蠕动也有所增强 ， 其主要目的是让食物跟胃液充分混合 ， 把食物制作成食糜 ， 帮助消化蛋白质 ， 为肠道吸收做好准备 。大约4~5个小时左右食物就能在胃部排空 ， 食物排空后胃部恢复原来的状态 ， 因此经常吃撑并不会把胃部撑大 ， 只不过是胃部有强大的伸缩能力 。
【经常吃太饱的危害 吃太饱的危害】1、导致身体肥胖
暴饮暴食会使得摄入热量超过所消耗的 ， 多余热量可转化成脂肪在体内堆积 ， 进而引起身体肥胖 。肥胖又是多种疾病的高危因素 ， 如三高心、脑血管疾病、胆囊炎或动脉硬化 ， 还有脂肪肝等 。
2、胃部疾病
暴饮暴食可增加胃肠道负担 ， 易引起消化不良 。胃黏膜上皮细胞寿命极短 ， 预约两天左右就会修复一次 。暴饮暴食会使得胃部一直处于饱胀状态 ， 胃黏膜得不到足够的时间修复 ， 为能参与食物消化而分泌太多胃液 ， 久而久之可破坏胃黏膜和胃部屏障 ， 进而引起胃部炎症 。若仍然没有改善暴饮暴食的坏习惯 ， 也会诱发胃溃疡和胃糜烂 。
3、引起身体疲劳
暴饮暴食会导致大脑反应变得迟钝 ， 加快大脑衰退速度 。因为一顿饱餐后大部分血液流向胃肠道帮助消化吸收 ， 使得大脑处于缺血缺氧状态 ， 易引起身体疲劳或昏昏欲睡 。
4、肾脏疾病和急性胰腺炎
暴饮暴食同样也会伤害泌尿系统 ， 由于太多的非蛋白氮经过肾脏中排出 ， 因此可增加肾脏负担 。特别是晚餐暴饮暴食 ， 很有可能会爆发急性胰腺炎 。
温馨提示
其实最健康的饮食是吃七分饱 ， 也就是感觉胃中还没有满 ， 不过对食物的热情已下降 ， 主动进食速度减慢 。平时应把握好吃饭时间 ， 当稍微感觉饥饿时就吃饭 ， 在固定的时间吃饭 ， 避免太饥饿而暴饮暴食 。另外吃饭做到细嚼慢咽 ， 每口饭咀嚼20~30下 ， 一般吃饭20分钟左右大脑能接收到吃饱信号 ， 阻止人们进食 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
#家庭医生超能团#
推荐阅读
- 叶黄素的功能与主治 叶黄素的功能
- 鱼生病了怎么办 渔缸、渔池等养鱼的容器要经常清洗吗
- 坐月子头痛怎么办以后会经常痛吗 坐月子头痛怎么办
- 经常食用哈密瓜可以获得很多营养成分 哈密瓜什么营养
- 经常躺着玩手机的危害 躺着玩手机的危害
- 经常是海参的好处是什么 经常是海参的好处
- 不锈钢保温杯的原理 保温杯的原理
- 番茄虾仁的做法 番茄虾仁
- 经常便秘怎么办 一起远离便秘吧
- 经常中暑怎么办 下面聊聊中暑的治疗办法