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举而不坚中途疲软是什么原因引起 肾亏怎么调理( 四 )

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最主要的是改掉不良习惯 ， 锻炼起来 ， 使自己的身体强大起来 。注重内外结合 ， 多运动 ， 针对性的(老包培元法) ， 可以去跑步 ， 慢跑 ， 散步等；注意饮食 ， 不要吃辛辣 ， 不要吃烧烤 ， 不要吃油炸类食物；早睡早起 ， 生活规律搜索 ， 不能打乱生物钟 ， 不能熬夜；希望可以帮到你 。。。 ，  。 ， ~~
你肝肾阴虚 ， 肝气郁滞的具体症状有哪些?
治肾虚1 ， 把脚心搓热 ， 2 ， 双手搓腰 ， 3 ， 早晨起来长跑 ， 出汗后换上干内衣 ， 4 ， 不要着凉 ， 不要和凉水 。5,慎重吃补药 ， 越吃越上火 。
给你点简单实际的意见 。一方面食疗 ， 一方面多运动 ， 另外作息还要有规律 。尽量11点之前睡 ， 7点左右起来 ， 中午休息一个小时 ， 不多不也不少 。最简单经济有效的办法就是买个电饭煲放在寝室 ， 平时可以煮点杂粮粥 ， 煲点汤 ， 等等 。那个都是很有营养的 ， 比天天吃快餐好很多 。至少怎么煮 ， 自己去查下资料 ， 原则是温补类 。运动的话暂时不必过多 ， 每天早点起床跑2-3公里就Ok了 ， 关键是要坚持 ， 以后身体好了再加量 ， 千万不要只运动不补身体 ， 那是不可取的 ， 不要懒也不要怕麻烦 。
脾虚的话除了饮食治疗还是可以考虑德甫常渭宝茶治疗 ， 这是一款健脾茶 ， 能温养脾胃 ， 因为毕竟是药三分毒 。1、补脾食物马铃薯：味甘、性平 。补气、健脾 。宜于脾虚体弱 ， 食欲不振 ， 消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒 ， 忌食 。2、红薯：味甘、性平 ， 归脾胃经 。补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。3、香菇：味甘、性平 。益胃气 ， 托痘疹 。宜于脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 倦怠乏力 。属于发物 ， 麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。、4、山药：味甘、性平 ， 归脾、肺、肾经 。补气健脾 ， 养阴益肺 ， 补肾固精 。宜于脾气虚弱 ， 食少便溏 ， 慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。5、栗子：味甘、性温 ， 归脾、胃、肾经 。补脾健胃 ， 补肾强筋 ， 活血止血 。宜于脾虚食少 ， 反胃 ， 泻泄 。气滞腹胀者忌食 。6、红枣（大枣）：味甘、性温 ， 归脾、胃经 。补益脾胃 ， 养血安神 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便稀 ， 疲乏无力 。气滞、湿热和便秘者忌食 。7、鸡肉：味甘、性温 ， 归脾、胃经 。补中益气 ， 补精添髓 。宜于脾胃虚弱 ， 疲乏 ， 纳食不香 ， 慢性泄泻 。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食 。8、兔肉：味甘、性凉 。补中益气 ， 凉血解毒 。宜于脾虚食少 ， 血热便血 ， 胃热呕吐反胃 ， 肠燥便秘 。虚寒、泄泻者忌食 。9、猪肚：味甘、性温 。补益脾胃 。宜于虚弱、泄泻 ， 近代用于胃下垂和消化性溃疡 。10、牛肚：味甘、性温 。益脾胃 ， 补五脏 。宜于病后气虚 ， 脾胃虚弱 ， 消化不良 。11、羊肚：味甘、性温 。补虚弱、益脾胃 。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒 。牛肉：味甘、性平 ， 归脾、胃经 。补脾胃 ， 益气血 ， 强筋骨 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便稀 ， 中气下陷 ， 慢性泄泻 。桂鱼：味甘、性平 ， 归脾、胃经 。补脾胃 ， 益气血 。宜于脾胃虚弱 ， 食欲不振 。虚寒证、寒湿证忌食 。泥鳅：味甘、性平 ， 归脾、肺经 。补中益气 ， 利水祛湿 。宜于中气不足、泄泻、脱肛 。粳米：味甘、性平 ， 归脾、胃经 。补中益气 ， 健脾和胃 。宜于中气不足 ， 倦怠乏力、食少便溏 ， 脾胃不和 ， 呕吐、泄泻 。籼米：味甘、性温 ， 归肺、脾、心经 。补脾胃 ， 养五脏 。宜于脾虚湿盛腹泻 。热证、湿热证、阴虚证忌食 。糯米：味甘、性温 ， 归脾、胃、肺经 。补中益气 ， 补肺敛汗 。宜于脾虚腹泻 ， 因粘滞难化 ， 食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食 。扁豆：味甘、性微温 ， 归脾、胃经 。健脾化湿 ， 清暑和中 。宜于脾虚湿盛 ， 食少便稀 ， 暑湿吐泻 。气滞腹胀者忌食 。豇豆：味甘、性平 ， 归脾、肾经 。健脾 ， 补肾 。宜于脾胃虚弱 ， 腹泻 ， 呕吐 。气滞证和便秘者忌食 。蜂蜜：味甘、性平 ， 归脾、肺、大肠经 。补脾缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。宜于脾胃虚弱之胃痛 ， 津亏肠燥之便秘 ， 近代用于消化性溃疡 。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食 。

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