对于普通人来说，水果摄入并没有明显时间的限制，只要别做出吃完很多主食后再来两个香蕉这样的操作，都可以 。
对于运动人群来说，不管是减脂还是增肌，运动结束后都是吃水果的好时候 。
这时身体正是急需要补充糖原的时候，葡萄糖糖吸收快，有利于肌糖原合成，同时果糖会促进肝糖原合成 。
在运动后补充一根香蕉、或一盒蓝莓、草莓会是不错的选择 。
5.果汁还是不要喝了
这里可能有人会问，有些水果带着不方便，榨成汁效果会不会打折？
只能说，果汁不能等于水果，水果经过榨汁等加工，会损失较多的营养，如果为了口感再滤掉果渣，更是损失大量的珍贵纤维素 。
还有一点，2~3个苹果会吃撑，但3个苹果榨的果汁瞬间就能一饮而尽 。
再加上果汁口感好，极容易摄入过量，造成糖、总能量摄入超标！
特别是是市售的果汁饮料，在生产加工过程中除了损失大部分营养，还额外添加糖、食用香精、色素等，能不碰还是不碰最好！
所以，对于消化系统正常的成年人来说，生食水果就是最好的选择 。
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