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脂肪多的肉类食物有哪些( 二 )

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2、奶酪
奶酪非常有营养 ， 这是有道理的 ， 因为用一整杯牛奶来制作一片薄薄的奶酪 。它是钙 ， 维生素B12 ， 磷和硒的重要来源 ， 并含有各种其他营养素 。
3、黑巧克力
黑巧克力是那些实际上味道很奇特的健康食品之一 ， 脂肪含量很高 ， 脂肪含量约为卡路里的65% 。黑巧克力含有11%的纤维 ， 含有超过50%的铁、镁 ， 铜和锰的RDA。它还含有抗氧化剂 ， 因此它是测试得分最高的食物之一 ， 甚至超过蓝莓。
4、全蛋
过去 ， 全蛋被认为是不健康的 ， 因为蛋黄含有高胆固醇和高脂肪 。事实上 ， 一个鸡蛋含有212毫克的胆固醇 ， 这是建议的每日摄入量的71% 。此外 ， 全蛋中62%的卡路里来自脂肪。
5、脂肪鱼
大多数人认为健康的为数不多的动物产品之一是脂肪鱼 ， 这包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼等鱼类 。这些鱼含有心脏健康的ω-3脂肪酸、高品质的蛋白质和各种重要的营养成分 。
含脂肪高的食物有哪些
脂肪是人体必需的营养物质 ， 它可以提供能量 ， 保护器官 ， 促进营养物质的吸收 ， 以及支持免疫系统的正常运作 。
但是 ， 过多的脂肪摄入会导致肥胖 ， 心血管疾病 ， 糖尿病等疾病的发生 。
因此 ， 控制脂肪摄入量是健康饮食的重要原则 。
含脂肪高的食物主要有动物性食物和植物性食物两类 。
动物性食物中 ， 肉类、蛋类、乳制品等都含有较高的脂肪 ， 特别是肥肉 ， 脂肪含量更高 。
植物性食物中 ， 油类、坚果类、种子类等都含有较高的脂肪 ， 其中 ， 椰子油、花生油、核桃油等油类食物的脂肪含量最高 。
虽然含脂肪高的食物可以提供营养 ， 但是摄入过多会对健康造成不利影响 。
因此 ， 在饮食中应该适当控制脂肪摄入量 ， 尤其是肥肉、油类食物等 ， 应尽量减少或避免食用 。
此外 ， 要多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等低脂肪食物 ， 以保持健康的饮食习惯 。
【脂肪多的肉类食物有哪些】总之 ， 脂肪是必不可少的营养物质 ， 但是摄入过多会对健康造成不利影响 ， 因此 ， 在饮食中应该适当控制脂肪摄入量 ， 多吃低脂肪食物 ， 以保持健康的饮食习惯 。

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