低脂肉类食物有哪些
低脂肉类有鱼肉、鸡肉、瘦猪肉牛肉、兔等 。
１、鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼肉的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇的作用 。所以 ， 肥胖者或者想要减肥的人可以多吃 。
２、鸡肉：适当地吃鸡肉 ， 不但有益于人体健康 ， 还不会引起肥胖 。且每百克鸡肉粒含有的蛋白质高达２３.３克 ， 脂肪含量只有１.２克 ， 比各种畜肉低很多 。
３、瘦猪肉：瘦猪肉的蛋白质含量较高 ， 每百克可含有高达２９克的蛋白质 ， 而脂肪含量则为６克 。但是瘦猪肉在经过煮炖后 ， 其脂肪含量还会降低 ， 因此也适合肥胖者食用 。
４、牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉 ， 也非常适合肥胖者食用 。每百克牛肉就含有约２０克以上的蛋白质 ， 而且牛肉的蛋白质所含的必须氨基酸较多 ， 脂肪含量和胆固醇较低 。
５、兔肉：与一般的畜肉成分不同 ， 兔肉含有丰富的蛋白质 ， 每百克兔肉里就含有２１.５克的蛋白质 ， 且兔肉含有的脂肪含量少 ， 每每克兔肉仅含有０.４克的脂肪 。另外 ， 兔肉还含有丰富的卵磷脂 ， 含有较少的胆固醇 ， 每百克里仅含有８３毫克的胆固醇 ， 是肥胖者的理想肉食 。
脂肪多的食物有哪些
含脂肪丰富的食物：
1、坚果类的食物 ， 比如核桃、榛空拦子、开心果、松斗姿胡子 ， 这些坚果当中往往富含有丰富的脂肪 。
2、各种豆类 ， 比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆 ， 这些豆册族类当中也富含有非常丰富的脂肪 。
3、各种烹调油 ， 比如花生油、橄榄油、芝麻油 ， 这些烹调油当中往往含有很多的脂肪 。
4、动物的肉类 ， 比如肥猪肉、肥羊肉 ， 在这些动物的肉类当中也含有很高的脂肪 。
高脂肪肉类有哪些
以下这些食物都是高脂肪肉类：
1、油炸肉类食品 。此类食品热量高 ， 含有较高的油脂和氧化物质 ， 经常进食易导致肥胖 。
2、动物内脏类食物 。虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质 ， 但动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇.
3、猪肉、牛肉 。肉类品种很多 ， 如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋 。所有这些肉都含有大量的脂肪 ， 除了鱼肉和鸡肉相对更健康 ， 任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪) 。
低脂肪肉类有哪些
低脂肪肉类包括有牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉 。吃肉不长脂肪可以吃牛肉 ， 牛肉是练健美的最爱 ， 鸡肉也很好 ， 尤其是鸡胸肉 ， 鸡肉是脂肪很低很低的 。俗语说 ， 四条腿的（如猪肉、牛肉）不如两条腿的（如鸡肉） ， 两条腿的不如没有腿的（如鱼、海鲜类） ， 说明海鲜类属于低脂肪 ， 高蛋白的食物 ， 可尽量多吃 ， 鸡肉类吃的时候尽量去皮 。
脂肪较多的食物有哪些
1、鳄梨(牛油果)
鳄梨与大多数其他水果不同 。大多数水果主要含有碳水化合物 ， 而鳄梨则含有脂肪 。鳄梨含有大约77%的脂肪 ， 按卡路里计算 ， 其脂肪含量甚至高于大多数动物食品 。主要脂肪酸是称为油酸的单不饱和脂肪 。这也是在橄榄油中主要的脂肪酸 ， 与各种健康益处相关 。
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