腿部修长是一个美女必备的特征，但是东方女性的腿往往比较粗，那么哪些动作能够瘦腿呢?跟着我们一起来练习一下 。
跳绳是一种非常有效的有氧运动，它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 ， 长期坚持可以令双腿变得紧致 。
弹力带空中蹬车对局部瘦腿运动非常有效 ， 每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度，对消除大腿根部的肉很有效哦 。
壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好，身体挺直 ，腿部不能弯曲，双手举起壶铃，保持上半身不要弯曲，弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾 ， 最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了 。
还可以做夹球仰卧下卷腹，全身躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在两腿之间夹住 。吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面 。大腿内侧用力推挤抱枕，每天重复做几次对瘦腿很有帮助 。
【瘦腿动作】
