以下是一份简单的户外餐食谱，适合户外野餐、露营或郊游活动 。这些食谱可携带便利，并且相对容易准备 。
早餐：
1. 烤面包三明治：携带预先烤好的面包片，加入生菜、火腿或培根和奶酪片制作成三明治 。
2. 酸奶果仁杯：将酸奶装入密封容器中，加入喜欢的水果和坚果 。
午餐：
1. 土豆沙拉：事先煮熟土豆，切成块状 。加入洋葱、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，并调制沙拉酱 。
2. 凉拌面条：事先煮好面条，用凉水冲洗后加入蔬菜和调味料，例如酱油、花生酱和香菜 。
晚餐：
1. 烤肉串：将小块肉类（牛肉、鸡肉或虾）穿在竹签上 。可以提前用调味料腌制肉类，并在户外使用便携式烧烤架进行烤制 。
2. 炒饭：将预先煮熟的米饭和蔬菜、蛋或肉类一起炒熟 。可以提前准备，并在户外用便携式的炉具进行加热 。
零食：
1. 坚果和干果混合：将喜欢的坚果（如杏仁、核桃）和干果（如葡萄干、蔓越莓）混合在一起，作为方便的补充能量的零食 。
2. 蔬菜棒与蘸酱：切好各种蔬菜（胡萝卜、芹菜、黄瓜等），配上自制的蘸酱，例如酸奶或番茄酱 。
饮品：
1. 水果冰茶：提前用沸水冲泡好你喜欢的茶叶，放入冷藏室冷却 。携带一些水果片，当你需要时加入冷茶中 。
2. 果汁或运动饮料：携带自己喜欢的果汁或运动饮料，在户外活动时畅饮解渴 。
【户外餐食谱?】在户外活动中，注意食材存放安全与卫生，并确保带上适当的餐具、炉具等器具 。此外，根据实际需要和个人喜好进行食材和菜肴的选择和调整 。
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