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导致便秘的日常习惯 饮食预防痔疮形成的禁忌

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很多人都认为痔疮一定是便秘导致 ， 但事实上 ， 有些日常习惯也会引起痔疮 ， 像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等 。此外 ， 如果怀孕、或是缺乏运动 ， 也会导致痔疮的可能性 ， 所以千万不可以忽视 。下面跟随小编了解一下吧！
一、导致便秘的日常习惯
1、经常抬举重物
你可能认为移动沙发时抬起来是无害的 ， 但它可能会使你承受的太重 。这样会增加直肠的压力 ， 导致静脉膨胀 ， 形成痔疮 。因此 ， 抬重物时使用膝盖而不是背部 。
2、长坐在马桶上
你的如厕时间也会导致痔疮 。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机 ， 长时间坐在开放的马桶上 ， 重力会导致静脉过度的压力 ， 进而导致痔疮 。
3、不健康的饮食
如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天 ， 你可能没有获得足够的纤维 。必要的营养可以帮助粪便集中和软化 ， 顺利通过胃肠道 。研究表示 ， 补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血 。
4、排便次数太少
如果你一周排便少于2、3次 ， 你可能便秘 。这些粪便会结块、变硬 ， 并且推动肛门垫 。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防 。
5、你有腹泻问题
另一个导致痔疮常见的原因是 ， 上厕所太频繁 。每天排便多次代表你花大量时间在厕所 ， 这会导致下降和压力 。因此 ， 解决你的腹泻以防止痔疮 。
6、因为怀孕导致
如果你怀孕了 ， 因为子宫扩张导致腹部压力 ， 连同荷尔蒙变化和便秘 ， 都有助于痔疮的形成 ， 所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰 。
7、因为缺乏运动
积极活动可以帮助你维持健康的体重 ， 这意味着会减少你痔疮的机率 。根据研究指出 ， BMI指数增加1点 ， 痔疮的风险就会增加3.5% 。
二、饮食如何预防痔疮形成？
1、要多吃纤维质
纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动 ， 减少静脉的压力 。因此 ， 你可以多吃蔬菜和水果 ， 帮助预防痔疮和便秘 。
2、减少刺激食物
刺激性的食物可能会导致排便不易 ， 导致便秘和痔疮 。因此 ， 你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量 。
3、饮用大量的水
喝水除了可以保持身体的水分之外 ， 也能帮助你排便顺利 ， 预防便秘和痔疮 。因此 ， 你每天应该要饮用大量的水 ， 特别是孕妇 。
三、痔疮患者在饮食上一定要禁忌如下食物
忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物 ， 如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等 ， 能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张 ， 造成排便时刺痛和坠胀感 ， 从而诱发痔疮 。
忌饮酒：中医认为痔疮多属湿热 ， 饮酒可助其湿热 ,而且酒（特别是烈性酒）可使直肠静脉充血 ， 诱发或加重痔疮 。
忌食肥甘厚味、炙烤食物：这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤 ， 使充血明显 ， 导致痔疮发生 。
忌食难于消化、坚硬的食物：食物难以消化会导致便秘 ， 从而使直肠血管曲张 。
【导致便秘的日常习惯 饮食预防痔疮形成的禁忌】预防痔疮的饮食忌食味浓及香料多的食物：容易令肠道不适 ， 同时令肝脏充血、下腹腔压力加大 ， 可导致痔疮发生或使痔疮加重 。

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