这两样要分开说 。
先说说维生素A 。维生素A是一种脂溶性维生素，对人的主要功能有：维持暗光下的视觉功能；保护上皮组织；促进骨骼与牙齿的正常发育；维持正常的免疫与生育功能等 。这些功能对成长中的宝宝非常重要 。
富含维生素A的食物
动物性食物：动物的肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝、鱼肝、奶制品、蛋黄、牛奶、奶油中都含有维生素A 。
植物性食物：深绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化成为维生素A，富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、红薯等；一些水果中也富含有胡萝卜素，如柑橘类、杏、山里红、芒果等，尤其是黄色水果富含丰富 。
动物性食物补充维生素A的效果比植物性食物要好得多！宝宝饮食均衡的话，一般不会缺乏维生素A 。强烈建议一周给宝宝吃两次肝类，补维生素A还补铁 。
维生素D的最主要的作用是促进钙的吸收和利用，预防佝偻病 。现在城市中发生佝偻病的孩子不多了 。
富含维生素D的食物
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。注意新鲜蔬菜和水果都不含维生素D 。
【宝宝吃哪些食物能补充维生素AD?】对于宝宝来说，仅仅是从食物补充维生素D是不够的 。我国儿科学会建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，每天400单位，直到2岁 。晒太阳可以使人体皮肤组织中的7-脱氢胆固醇在紫外光照射下生成维生素D，所以一般强调小宝宝要晒太阳，注意，不是隔着玻璃晒，最好在户外，不要阳光直射，树荫下的光线就够了 。
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