【不吃米饭,肉菜随便吃,半年能明显减肥吗?】不吃米饭对于减肥来说是一个不错的选择,可以选择一些复合碳水化合物来作为主食,保持每天的碳水摄入量,因为碳水化合物是人体最廉价的营养元素,但同时也是很重要的一种营养元素,长期缺乏碳水的话会对大脑造成极大的影响,每天的碳水化合物摄入量占全天总热量摄入的50%左右 。
肉菜并不能随便吃,一是要考虑到肉菜的种类,二是要考虑到总热量的摄入 。虽然对于减肥人群来说,通过肉菜补充人体所需蛋白质,但一定要注意肉菜的种类,建议多以鱼肉,虾肉,牛肉,鸡肉等为主要的肉菜选择,类似于猪肉因其脂肪含量偏高一些不建议多吃,鸡鸭的皮也不建议吃 。
在选定了肉菜的种类后,还需要考虑的就是总热量的摄入问题,虽然我们对于优质蛋白质是持鼓励态度的,但也是需要控制好总热量问题的,因为减肥的核心就是创造热量缺口,如果热量没控制好的话那也是没用的 。
所以如果想要好好减肥的话,选对食材,控制热量,是必须要做到的两个部分 。