现在很多年轻人，上班族，为了早上多睡一会儿，他们往往选择忽略早餐，因为晚上熬夜可以玩游戏，刷手机，看电影，但是早上起来却是个困难户，所以他们占用了早餐的时间用来睡觉 。
这种做法是完全不可取的，现在都推荐，每天都要坚持吃早餐，那么吃早餐的好处有哪些呢？可以养成一个健康的好习惯，比较生活有规律，而且，每天坚持吃早餐不容易长胖，这个从哪里说起呢？
如果你早上不吃饭，中午和晚上势必会吃很多，这样就会导致一天总能量摄入过多，能量过剩，再加上晚上不怎么运动，而且吃的还多，久而久之形成肥胖 。
每天只吃早餐，胆囊很健康，为什么怎么说呢？胆囊分泌胆汁是有规律性的，如果是不吃早餐或者是没有任何规律的话，胆囊分泌胆汁也是没有规律的，而且还容易患胆囊炎，胆结石 。
那么提倡吃早餐，提倡吃什么样的早餐呢？油条，炸油饼，还是奶油面包呢？
其实这些事都不提倡的，如果是上班族可以选择三明治 。这里说的三明治是自制的，两片吐司面包，加生菜，加煎蛋，西红柿，就是一个完美的早餐 。
如果是可以自己在家做饭，可以吃杂粮饭，杂粮粥，炒菜，煮鸡蛋，这些都是比较好的 。当然，还少不了牛奶豆浆哟 。
嘉秀
国家二级公共营养师
【坚持每天吃早餐，有什么好处?】注册营养技师
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